Andrea Wo

[andrea1973]

Originariamente inviato da cula.79

(fermo restando che si parla di integratori e non di doping!)

certo la distinzione e' netta

[andrea1973]

pranzo

200gr di riso bianco con funghi freschi
1 mozzarella 1 scatoletta di tonno al nat
tanta verdura
1 banana
2 noci

spuntino faro' il solito panino int oggi con crudo + un frutto

pre wo miele e banana
stasera mi alleno

[HOBO]

Se fai ipertrofia...vuol dire che tra un pò metterai su massa...ce lo dirai se funziona quella tabella?
gracias!

[andrea1973]

Originariamente inviato da HOBO

Se fai ipertrofia...vuol dire che tra un pò metterai su massa...ce lo dirai se funziona quella tabella?
gracias!

ok

[andrea1973]

ieri sera
fagiolini e bietolo una scodella non so quanto pesava
100gr di pasta integrale
2 scatolette di sgombro al nat delicius
3 fette di melone


prenanna fiocchi vitasnella
1 noce

[andrea1973]

oggi x colazione 250 ml di latte scremato un cucchiaino di miele

4 biscotti della nonna con marmellata
1 banana 5 mandorle

mi avvio a lavorare x spuntino oggi mangero' panino integrale con bresaola
piu' mi porto con me 2 noci

[GundamRX91]

trovo che il pre wo sia ottimo.

[andrea1973]

allenamento pomeridiano

Box Squat (essendo usato qui nn x curare l'esplosivita' ma in modo piu' impegnativo come carico le ginocchia una volta sul box e in fase di risalita nn sono in linea con le caviglie ma appena piu' in avanti )
5rip 66 rip 4 rip 92kg 4x4/3/2/2 119kg
Lento avanti bil 5rip 30kg 3 x 8 48kg
Rematore bil 5rip 40kg 3 x 8 63kg
panca stretta 5rip 40kg 3 x 8 63kg
curl bil 5rip 25kg 3 x 11/10/10 36kg
Panca piana 5rip 50kg 3 x 8 74kg

post wo coincide con la cena
stasera tutta strana
150gr di pasta con pomodoro e noci
4 zucchine ripiene di macinato parmiggiano e pan grattato non so bene quanto ma 1/2kg buono di carne c'era
verdure lesse patate carote e bietole con 2 cucchiai di olio crudo
1 1/2 bicchiere di vino rosso (di montalcino )
1/2 melone 3 mandorle

che figata di cena

[AndreaXXX]

Ma non era proprio questo l'allenamento di cui abbiamo discusso l'hai alleggerito?
(femminuccia)


Andrea

[andrea1973]

femminuccia sarai te


con questi caldi che pretendi?