Andrea Wo

[GundamRX91]

mi sembra di si.

[veron_79]

....vogliamo vedere le foto !!!!!!!

[GundamRX91]

il nostro caro Andrea si fa desiderare

[veron_79]

almeno vediamo i risultati del ns. istruttore !!!!

[GundamRX91]

un succo di frutta (pera) potrebbe andare?

[andrea1973]

non bevo succhi di frutta

cmq nel prenanna fiocchi di latte e 2 mandorle

stamane colazione 250ml latte scremato 3 fette biscottate con marmellata
1 banana 1 noce

oggi riposo dai pesi

[andrea1973]

spuntino panino integrale con prosiutto romagnolo casereccio
mezzo bicchiere di vino rosso e una noce

pranzo 200gr pasta in bianco
125gr di tonno + pane di segale
verdure miste crude ASSAI
2 noci

x spuntino verso le 15.30/16.00 mi sono preparato un paninozzo con bresaola e fontina (mezza frusta di pane normale)

[cula.79]

il pane integrale ha un IG medio, dovresti invece usare qualche carbo ad alto IG, prendendone orientativamente 0,7/1g per kg di peso.

come mai non usi integratori?

[andrea1973]

Originariamente inviato da cula.79

come mai non usi integratori?

non ho nulla di per se in contrario per le proteine in polvere e qualcos'altro ma voglio tenere un regime alimentare e di allenamento che posso usare x tutta la vita
non buttarmi sugli integratori e poi tra 2 3 anni smettere e magari veder calare i risultati xche con l'alimentazione nn reggo il ritmo precedente

[cula.79]

Originariamente inviato da andrea1973

non ho nulla di per se in contrario per le proteine in polvere e qualcos'altro ma voglio tenere un regime alimentare e di allenamento che posso usare x tutta la vita
non buttarmi sugli integratori e poi tra 2 3 anni smettere e magari veder calare i risultati xche con l'alimentazione nn reggo il ritmo precedente

capisco, anche se non condivido. (fermo restando che si parla di integratori e non di doping!)