Aiutatemi please!!

[bracciodiferro]

Originariamente inviato da ThePunisher

ultimamente lunedì Petto e tricipiti
mercoledì bicipiti e dorso
venerdì gambe e spalle

a dimenticavo fondamentale il riposo quindi BUONA NOTTE

[ThePunisher]

cme le foto che ho postato non rendono l'idea benissimo o meglio, sembro molto meno pieno di quello che in realtà sono, probabilmente sara' il fatto che sono coperto, infatti da vestito ho l'aspetto di uno che fa palestra per che ad esempio i pettorali mi sporgono di 3 dita.....ma il mio addome visto a nudo fa ca@@@e!!!

So che magari visto così per voi non ho fatto grandi progressi ma se confrontati rispetto a come ero prima!!!Il mio braccio in tensione era 24cm8o ora almeno è 36 !!!!La mia gamba era 458o ora è 58 se devo guardare i risultati di peso e dimensione sono abb soddisfatto......ora però vorrei definirmi!!!

[ThePunisher]

non c'è nessuno che può darmi qualche consiglio???Cioè se devo inserire del cadio, quando e se non mi fa perdere massa!?!?!?!!E per la dieta???Help!!

[ThePunisher]

iuuuuuuuuu?!??!C'è qualcuno!?!??!

[bracciodiferro]

Originariamente inviato da ThePunisher

inanziutti grazie per le risposte!!!

Allora..prima dell'allenamendo ero smilzo ma mangiavo normale cioè, tre pasti niente spuntini e mangiavo gelati e altre schifezze!!

Effettivamente il mio metabolismo forse non era poi cosi veloce.......quest'anno ho preso 11kg!!!

Comunque ho 25 anni......

secondo voi mi conviene acquistare un tapis roulant????e fare un pò di cardio???!?

entrambi in due sedute diverse oviamente,ed inserirei anche qualcosa come full body