Aiutatemi please!!

[ThePunisher]

Ciao a tutti, sono nuovo e avevo bisogno del vostro aiuto......tanto tanto aiuto...allora....mi alleno da quasi due anni (in casa...ho parecchia roba). Ho cominciato perchè troppo magro...infatti ero uno scheletro...185x58 kg.
Così dopo essermi comprato un libro di bb e varie riviste ed essermi procurato delle attrezzature ho cominciato.
Ho un diario dove registro tutto, carico. pesi, esercizi, dieta, e peso corporeo.
Ho iniziato a giugno 2003 che pesavo appunto 58kg, ieri pesavo 75.8. 36 cm di braccio
Il problema è che non sembro uno che fa palestra, non sono definito per nulla anzi e soprattutto ho paura di fare cardio perchè ho sempre avuto il metabolismo che bruciava tanto= ho paura di perdere tanta massa.
Mi alleno tra volte a settimana, carichi pesanti (per me.....non ho molta forza...in panca sollevo 65kg x 4 reps)e basse reps......ho bisogno di consigli per migliorare...aiuto...grazie!!!!!!


scusate le foto...per ora sono le migliori che ho!!!