x mantenere i muscoli

[Katchoo]

ciao, rieccomi!!!
sono stata a vari prenzi con parenti per Pasqua ecc, e ora devo davvero dimagrire!!!! ho iniziato una dieta zona e a fare attività aerobica.... la mia domanda è, quale metodo di allenamento ai pesi è meglio adottare per minimizzare la perdita di massa magra? poche reps e carichi alti? o viceversa? sottolineo che non ci tengo affatto a rendere i miei muscoli più sottili e flessuosi, li voglio grossi, quindi so già di non dover sollevare 5kg 210 volte........
chissà che mangiando bene non mi riesca pure di convertire un po' di grasso in muscolo....
grazie!
Kat