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06-30-2004, 06:14 PM
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 x il BII dopo un anno di alto volume che mi ha dato notevoli soddisfazioni, volevo iniziare a fare un ciclettino di BII così per pura curiosità e x vedere se su di me funziona meglio/peggio dell'alto volume.. ora ho letto alcuni articoli ma nn so se ho abbozzato una scheda 'giusta' stile BII.. Tabella A Tabella B Tabella C Gambe: 2 esercizi Dorso: 2 esercizi Petto: 2 esercizi Spalle: 2 esercizi Bicipiti: 1 esercizio Tricipiti: 1 esercizio ho trovato questo..ora x gli esercizi pensavo tipo: A Squat Stacchi Lento Aperture a L B Trazioni Rematore 1 braccio Curl Calf C Panca piana Croci inclinate Panca stretta Crunch però non so, serie , ripetizioni che indica il metodo, recupero ecc.. qualke consiglio?  |
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