test massimali e scarico passivo

[cula.79]

dunqe, ho concluso ieri il mesociclo di ipertrofia (4 settimane).

prima di questo avevo fatto un mesociclo massa-forza di 8 settimane, e fra i due cicli 1 settimana di scarico attivo.

ora, con le feste di mezzo e con l'impossibilità di allenarmi il 26, il 30, e probabilmente pure il 2 gennaio, vorrei fare due cose:

- un test dei massimali sugli esercizi che ho usato per il meso di forza e che ho tenuto come mantenimento in quello di ipertrofia

- una settimana di stop competo


secondo voi dovrei fare prima i test (quindi nella settimana fra natale e capodanno) e poi la settimana di stop o viceversa?