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09-18-2008, 01:50 PM
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 Scheda allenamento Salve a tutti, sono Lorenzo e gioco a tennis agonistico per un totale di 5 ore a settimana suddivise in 2 lezioni ognuna da 2 ore e mezza piu come extra a volte torno anche un terzo giorno per atletica. Negli altri 2 giorni avevo intenzione di allenarmi per sviluppare i muscoli delle braccia, le spalle e il petto per un totale di 1 e mezza al giorno. Potreste fornirmi una scheda con gli esercizi necessari a potenziare i muscoli richiesti? grazie   |
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