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| Allenamenti Il posto ideale per parlare delle routine, dei workout e delle tecniche. Consigli su allenamento ed esecuzione degli esercizi. |
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08-21-2005, 09:47 AM
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 adesso ho letto l'articolo su come programmare un allenamento,potreste aiutarmi a fare una scheda con esercizi multiarticolari e di isolamento?...   |
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08-21-2005, 10:27 AM
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 basta con le pappe pronte 
__________________ -----------C.A.F.--------- |
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08-21-2005, 05:54 PM
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| t dico...io l ho gia sperimentata sta cosa di dividere gli allenamenti...e te la sconsiglio vivamente! almeno io in massa ho preso molta adipe, e x mandarla via ho dovuto farmi un culo da matti, infatti ora cerco di mantenere un discreto grado di definizione, anche a discapito della massa...
__________________ Istruttore di Nuoto certificato C.S.I e F.I.N Nuotatore Professionista, specialità: 200m dorso |
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08-21-2005, 07:45 PM
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| ma io non ho poco da definire(perchè nella parte alta ho pochi muscoli),quindi vorrei prma metter su qualcosa... tu dici "un culo da matti",io l'anno scorso in 4 mesi sono dimagrito di 35kg8o,quindi pensa tu che impegno sono disposto a metterci  |
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08-21-2005, 07:48 PM
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| da quanto ri alleni?? conosci bene l'esecuzione degli esercizi?
__________________ -----------C.A.F.--------- |
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08-23-2005, 09:21 AM
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| allora,vediamo che ne pensate di questa scheda(è quella di inizio topic): A) stacco 4x12-8-7-6 trazioni 4x12-8-7-6 panca stretta 3x12-max crunch 3x12 B) panca piana 4x12-8-7-6 rematore verticale 4x12-8-7-6 curl bil 3x12-max crunch 3x12 2 volte a settimana:a il lunedi e b il giovedi,con aumento di 1-2 kg wek su tutti gli esercizi |
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08-24-2005, 03:26 PM
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08-21-2005, 10:16 PM
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| ma che dici adriano?!?!?!?!?!?!?!?!?!?!?!' 35 kg in 4 mesi?!?!?!?!?!?!?!?!?!?!?!?!?!?!? scusa ma non ci credo.......
__________________ insisti e persisti...raggiungi e conquisti... |
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08-21-2005, 10:26 PM
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| Quote:
__________________ -----------C.A.F.--------- |
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08-21-2005, 10:33 PM
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| Quote:
__________________ insisti e persisti...raggiungi e conquisti... |
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