Fitness.com
  

Vai Indietro   Fitness.com > Palestra > Allenamenti

Allenamenti Il posto ideale per parlare delle routine, dei workout e delle tecniche. Consigli su allenamento ed esecuzione degli esercizi.



Rispondi
 
LinkBack Strumenti Discussione Cerca in questa Discussione Modalità Visualizzazione
  #1 (permalink)  
Vecchio 08-21-2005, 09:47 AM
Junior Member
 
Aggiungi Data: Aug 2005
Messaggi: 19
Predefinito

adesso ho letto l'articolo su come programmare un allenamento,potreste aiutarmi a fare una scheda con esercizi multiarticolari e di isolamento?...
Rispondi Citando
  #2 (permalink)  
Vecchio 08-21-2005, 10:27 AM
Senior Member
 
Aggiungi Data: Feb 2005
Locazione: soccia son bolognese
Messaggi: 9,252
Predefinito

Quote:
Originariamente inviato da ADRIANO&MARTINS
adesso ho letto l'articolo su come programmare un allenamento,potreste aiutarmi a fare una scheda con esercizi multiarticolari e di isolamento?...
bene butta giu qualcosa e poi ci guardiamo
basta con le pappe pronte
__________________
-----------C.A.F.---------
Rispondi Citando
  #3 (permalink)  
Vecchio 08-21-2005, 05:54 PM
Senior Member
 
Aggiungi Data: Dec 2004
Locazione: Ferrara
Messaggi: 1,087
Invia un messaggio via AIM a Turo
Predefinito

t dico...io l ho gia sperimentata sta cosa di dividere gli allenamenti...e te la sconsiglio vivamente! almeno io in massa ho preso molta adipe, e x mandarla via ho dovuto farmi un culo da matti, infatti ora cerco di mantenere un discreto grado di definizione, anche a discapito della massa...
__________________
Istruttore di Nuoto certificato C.S.I e F.I.N
Nuotatore Professionista, specialità: 200m dorso
Rispondi Citando
  #4 (permalink)  
Vecchio 08-21-2005, 07:45 PM
Junior Member
 
Aggiungi Data: Aug 2005
Messaggi: 19
Predefinito

ma io non ho poco da definire(perchè nella parte alta ho pochi muscoli),quindi vorrei prma metter su qualcosa...
tu dici "un culo da matti",io l'anno scorso in 4 mesi sono dimagrito di 35kg8o,quindi pensa tu che impegno sono disposto a metterci
Rispondi Citando
  #5 (permalink)  
Vecchio 08-21-2005, 07:48 PM
Senior Member
 
Aggiungi Data: Feb 2005
Locazione: soccia son bolognese
Messaggi: 9,252
Predefinito

da quanto ri alleni??

conosci bene l'esecuzione degli esercizi?
__________________
-----------C.A.F.---------
Rispondi Citando
  #6 (permalink)  
Vecchio 08-23-2005, 09:21 AM
Junior Member
 
Aggiungi Data: Aug 2005
Messaggi: 19
Predefinito

allora,vediamo che ne pensate di questa scheda(è quella di inizio topic):

A)
stacco 4x12-8-7-6
trazioni 4x12-8-7-6
panca stretta 3x12-max
crunch 3x12

B)
panca piana 4x12-8-7-6
rematore verticale 4x12-8-7-6
curl bil 3x12-max
crunch 3x12

2 volte a settimana:a il lunedi e b il giovedi,con aumento di 1-2 kg wek su tutti gli esercizi
Rispondi Citando
  #7 (permalink)  
Vecchio 08-24-2005, 03:26 PM
Junior Member
 
Aggiungi Data: Aug 2005
Messaggi: 19
Predefinito

Rispondi Citando
  #8 (permalink)  
Vecchio 08-21-2005, 10:16 PM
Senior Member
 
Aggiungi Data: Jun 2005
Locazione: Ciociaria
Messaggi: 5,978
Invia un messaggio via MSN a lafettina Invia un messaggio via Yahoo a lafettina
Predefinito

ma che dici adriano?!?!?!?!?!?!?!?!?!?!?!' 35 kg in 4 mesi?!?!?!?!?!?!?!?!?!?!?!?!?!?!? scusa ma non ci credo.......
__________________
insisti e persisti...raggiungi e conquisti...
Rispondi Citando
  #9 (permalink)  
Vecchio 08-21-2005, 10:26 PM
Senior Member
 
Aggiungi Data: Feb 2005
Locazione: soccia son bolognese
Messaggi: 9,252
Predefinito

Quote:
Originariamente inviato da lafettina
ma che dici adriano?!?!?!?!?!?!?!?!?!?!?!' 35 kg in 4 mesi?!?!?!?!?!?!?!?!?!?!?!?!?!?!? scusa ma non ci credo.......
e' possibile tecnicamente..................
__________________
-----------C.A.F.---------
Rispondi Citando
  #10 (permalink)  
Vecchio 08-21-2005, 10:33 PM
Senior Member
 
Aggiungi Data: Jun 2005
Locazione: Ciociaria
Messaggi: 5,978
Invia un messaggio via MSN a lafettina Invia un messaggio via Yahoo a lafettina
Predefinito

Quote:
Originariamente inviato da andrea1973
e' possibile tecnicamente..................
andrea 35 kg in 4 mesi sono circa 2.5 kg a settimana!8o ... tu dici sia possibile? secondo me è impossibile anche xkè con tutto quel deficit calorico ma come fai a stare in piedi?!?!? anzi come fai ad alzarti dal letto la mattina?!?
__________________
insisti e persisti...raggiungi e conquisti...
Rispondi Citando
Rispondi
Strumenti Discussione Cerca in questa Discussione
Cerca in questa Discussione:

Ricerca Avanzata
Modalità Visualizzazione

Regole di scrittura
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Attivo
Smilies è Attivo
[IMG] il codice è Attivo
Il codice HTML è Disattivato
Trackbacks are Attivo
Pingbacks are Attivo
Refbacks are Attivo



Tutti gli Orari sono GMT. Attualmente sono le 04:12 AM.


Powered by vBulletin Versione 3.8.0
Copyright ©2000 - 2009, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.2.0
Traduzione italiana a cura di: Enzo-Staff-VbulletinItalia.it
Sissel