........nn Crescono Piu'....

[rocccia]

io ho un problema notato proprio ieri cioe' che da un po di tempo i miei bicipiti nn stanno piu' crescendo
ora ho deciso di fare una settimana di scarico e poi inizio dinuovo ad allenarmi forte
secondo voi faccio bene????
che esercizi potrei fare oltre i soli ti per i bicipite
ps ma nella settimana di scarico e' bene allenarsi con pesi leggggggggggeri o nn allenarsi affatto???????

[rupester]

Ogni quanto bisognerebbe fare una settimana di scarico? Io, credo, ho una grossa difficoltà a farli crescere... non so il perché. Eppure seguo l'allenamento del mio istruttore. Sapresti indicare degli esercizi per farli crescdere davvero? Io sono in fase di massa, nel senso di ipertrofia. Invece, il mio istruttore, credo che abbia capito che masa significhi mettere su kg e basta indipendentemente dal fatto che si tratti di massa magra o grassa! Lo massacro!!!

[andrea1973]

Originariamente inviato da rocccia

io ho un problema notato proprio ieri cioe' che da un po di tempo i miei bicipiti nn stanno piu' crescendo
che esercizi potrei fare oltre i soli ti per i bicipite???

fai squat?? stacchi tradiz??

[rocccia]

ma lo squat???? scusa io ti parlo di bicipiti

[andrea1973]

anch'io

[Skull_Infernal]

Originariamente inviato da rocccia

ma lo squat???? scusa io ti parlo di bicipiti

roccia da quello che mi hanno fatto capire qualche giorno fa lo squat serve x tutto... è l'esercizio che cambia la concezione della palestra.. giusto andrea?

[andrea1973]

si ma nn e' che lo dico io.........e' proprio cosi'

[Skull_Infernal]

Originariamente inviato da andrea1973

si ma nn e' che lo dico io.........e' proprio cosi'

infatti mi sa che me lo aveva detto pure bench.. ma nn capisco come mai.. sai dare una semplice spiegazione??

[ciubecca]

Diciamo semplicemente che dà un grande stimolo ormonale.... ma non è certo con lo squat che crescono i bicipiti:8

[ciubecca]

Originariamente inviato da rocccia

io ho un problema notato proprio ieri cioe' che da un po di tempo i miei bicipiti nn stanno piu' crescendo
ora ho deciso di fare una settimana di scarico e poi inizio dinuovo ad allenarmi forte
secondo voi faccio bene????
che esercizi potrei fare oltre i soli ti per i bicipite
ps ma nella settimana di scarico e' bene allenarsi con pesi leggggggggggeri o nn allenarsi affatto???????

I motivi di stallo nella crescita possono essere molti:

- troppi esercizi
- scarso o eccessivo recupero tra gli allenamenti
- cattiva esecuzione
- alimentazione errata
- mancanza di nuovi stimoli (schede seguite per mesi e mesi con gli stessi esercizi)

....dicci tu ...come li alleni???