........nn Crescono Piu'....

[rocccia]

hoy ragazzi io ho il problema dei bicipiti cioe' come ho detto mi si sono sviluppati molto i tricipiti e i bicipiti nn crescono piu' quindi ho deciso per un po' di tempo di lasciare stare i tricipiti (o di allenarli in maniera molto + leggera) e di allenare solo i bicipiti che ne pensate????????????????

[Cesare]

E' ovvio che i tricipiti siano più grossi dei bicipiti, questo per natura.

Cmq prima di preoccuparti dei curl, dimmi quanto tiri sù di trazioni supine!

[cula.79]

Originariamente inviato da vabo74

1) squat/dl/OLs sono fondamentali per la crescita generale del corpo per via.. per via:
a) effetto ormonale
b) stimolazione SN
3) effetto piuma (se fai 200 kg di stacchi, nn puoi pensare che 100 kg di panca siano macigni. viceversa se nn fai stacchi..)

2) dopo delle settimane (mesetti) che ti alleni bene i livelli di T (o meglio il rapporto T/C) si decrementa..

Ora, qual è la morale?

ripeto, credo che il discorso sia sopravvalutato.

questo inverno quando ho fatto il poliquin modificato da buzzichelli avevo un massimale di quasi 3BW, eppure facevo curl con pesi ridicoli.

poi magari sono strano io, ci mancherebbe!

[vabo74]

beh, nn confondiamo però le cose

occorre guardare alle cose nn in modo assolutistico ma in modo relativistico (cacchiata di concetto ma reale!)

nn sta scritto che se sollevi 300 kg di squat devi fare 100 kg di curl!
solo, che se fai 300 kg di squat, 150 kg di panca nn ti peseranno negli occhi!

[rocccia]

cesare quali sono le trazioni supine????? eeee bhu??

[GundamRX91]

Originariamente inviato da rocccia

cesare quali sono le trazioni supine????? eeee bhu??

i palmi delle mani sono rivolte verso di te.

[cula.79]

Originariamente inviato da vabo74

beh, nn confondiamo però le cose

occorre guardare alle cose nn in modo assolutistico ma in modo relativistico (cacchiata di concetto ma reale!)

nn sta scritto che se sollevi 300 kg di squat devi fare 100 kg di curl!
solo, che se fai 300 kg di squat, 150 kg di panca nn ti peseranno negli occhi!

mi sono dimenticato di dire che il massimale di quasi 3BW era sui mezzi stacchi.

cmq, al di là della relatività del concetto, il paragone fra quanto caricavo sui 4 esercizi e quanto caricavo sugli accessori è davvero improponibile, nel senso che i carichi degli accessori erano realmente ridicoli.

in generale posso dire che mentre ho aumentato i carichi sui 4 esercizi, ho perso incredibilmente forza sugli altri.

[vabo74]

occorrerebbe vedere l'andamento preciso e nel lungo termine, nn nel breve

[rocccia]

ah ok
allora cesa io di trazione supine faccio 3x1o cn 38kg

[vabo74]

ma negli altri esercizi che valori hai?
ad esempio, supponendo tu abbia 120 kg di massimale nelle trazioni, quanto hai di curl?
nn dirmi 40 kg!