........nn Crescono Piu'....

[ciubecca]

Originariamente inviato da rocccia

io ho un problema notato proprio ieri cioe' che da un po di tempo i miei bicipiti nn stanno piu' crescendo
ora ho deciso di fare una settimana di scarico e poi inizio dinuovo ad allenarmi forte
secondo voi faccio bene????
che esercizi potrei fare oltre i soli ti per i bicipite
ps ma nella settimana di scarico e' bene allenarsi con pesi leggggggggggeri o nn allenarsi affatto???????

I motivi di stallo nella crescita possono essere molti:

- troppi esercizi
- scarso o eccessivo recupero tra gli allenamenti
- cattiva esecuzione
- alimentazione errata
- mancanza di nuovi stimoli (schede seguite per mesi e mesi con gli stessi esercizi)

....dicci tu ...come li alleni???

[Alex82xxx]

va bene tutte le varie cose sull'allenamento ecc. ma davvero credete che ogni vostro muscolo possa sempre crescere ?

[Webmaster]

Cmq vera la storia dello squat, ugualmente io metterei insieme allo squat gli stacchi da terra.

In un periodo in cui un muscolo smette di crescere lasciatelo a "riposo" e provate a fare un mesetto di scheda con esercizi fondamentali/multiarticolari. Es:

Lunedì: squat, panca orizzontale
Giov: stacco da terra, lat machine (o similare)

STOP

aggiungete dell'aerobica leggera, addominali e strech ad ogni allenamento

Finito il mese provate a riprendere l'allenamento precedente e vedete se trovate giovamento

Solitamente è una buona tecnica sia per principianti che per esperti

[andrea1973]

Originariamente inviato da Webmaster

Cmq vera la storia dello squat, ugualmente io metterei insieme allo squat gli stacchi da terra.

In un periodo in cui un muscolo smette di crescere lasciatelo a "riposo" e provate a fare un mesetto di scheda con esercizi fondamentali/multiarticolari. Es:

Lunedì: squat, panca orizzontale
Giov: stacco da terra, lat machine (o similare)

STOP

aggiungete dell'aerobica leggera, addominali e strech ad ogni allenamento

Finito il mese provate a riprendere l'allenamento precedente e vedete se trovate giovamento

Solitamente è una buona tecnica sia per principianti che per esperti

riiiiiiiquooooooooto

[Webmaster]

Originariamente inviato da Alex82xxx

va bene tutte le varie cose sull'allenamento ecc. ma davvero credete che ogni vostro muscolo possa sempre crescere ?

L'affermazione non fa una piega

[rocccia]

ciubecca allora:
faccio circa 4esercizi 3x10 allora
la mia alimentazione e' rigorosa tra un allenamente dei bicipiti e il successivo passa 1settimana
ma il mio tricipide al contrario e' molto sviluppato e ben definito

[Benchpress]

4 esericizi per i bicipiti sono troppi!!!

[andrea1973]

difatti 2 o 3 sono piu' che sufficenti

[Alex82xxx]

Sono d'accordo con la storia dello squat, addirittura sono state fatte delle prove su un campione di atleti che svolgevano tutti lo stesso allenamento solo che una parte di loro prima di ogni seduta faceva una serie pesantissima di squat alla fine si noto come gli atleti che eseguivano la serie di squat ebbero uno sviluppo muscolare maggiore rispetto agli altri pur facendo lo stesso allenamento F.Hatfield Tornando a noi non tutti siamo geneticamente fortunati e sfortunatamente ognuno di noi possiede un gene che limita lo sviluppo muscolare la MIOSTATINA. Indovinate chi sta studiando questo gene? Beh gli americani! si dice ma ancora è tutto da verificare che siano riusciti ad inibire la funzione di questo gene sui topi e che hanno guadagnato il 200% di massa magra e perso dal 30 al 50% di massa grassa. NON oso immaginare cosa potrebbe succedere ad un uomo...

[andrea1973]

Originariamente inviato da Alex82xxx

Sono d'accordo con la storia dello squat, addirittura sono state fatte delle prove su un campione di atleti che svolgevano tutti lo stesso allenamento solo che una parte di loro prima di ogni seduta faceva una serie pesantissima di squat alla fine si noto come gli atleti che eseguivano la serie di squat ebbero uno sviluppo muscolare maggiore rispetto agli altri pur facendo lo stesso allenamento F.Hatfield Tornando a noi non tutti siamo geneticamente fortunati e sfortunatamente ognuno di noi possiede un gene che limita lo sviluppo muscolare la MIOSTATINA. Indovinate chi sta studiando questo gene? Beh gli americani! si dice ma ancora è tutto da verificare che siano riusciti ad inibire la funzione di questo gene sui topi e che hanno guadagnato il 200% di massa magra e perso dal 30 al 50% di massa grassa. NON oso immaginare cosa potrebbe succedere ad un uomo...

forse nn faremo piu' squat ma squit