la nuova scheda massa guardate un po!!!!!

[spalman]

prima di cominciare auguro un buon natale a tutti...............volevo mettere alla vostra attenzione questa scheda di massa che mi ha fatto l'allenatore della palestra e a me non sembra delle migliori!!!!!!!

lunedi
panca alta4x20-8-6-6
panca alta conv. 3x6
pullover 5x8
croci piane 3x12-8-6
curl bilanciere 5x6
fless. a martello 5x8



mercoledi
pressa deltoidi 3x20-8-6
dist.con manubri 3x8
alzate lat.4x6
macch.deltoide lat 3x10
macch. deltoidi post. 3x8
trazioni sbarra triang. 3xmax
lat. macc. dietro 5x6
latt. macc.conv. avanti 3x8
t-bar row 4x12-8-6-6



venerdi
leg. exstension 3x12
squat 4x8
leg. press 4x6
leg.curl 3x12
calf seduto 5x20
spinte carrucola 4x12
french bilanciere 5x6



in tutte le sedute crunch macc.5x25


secondo me l'unica cosa fatta bane sono le divisioni dei muscoli da allenare!!!!che ne dite?ciao grazie