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06-21-2008, 11:21 AM
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 Inizio allenamento Salve ragazzi sto incominciando la mia avventura in palestra ed avrei un po di dubbi... visto che nella mia palestra devi pagare un p.t. per farti fare una scheda volevo vedere se con il vostro aiuto riuscivo ad evitare questa spesa.... Prima cosa: volevo affiancare la palestra al nuoto libero, funziona??? Seconda cosa: vi posto i gli esercizi che ho svolto la settimana scorsa: Chest Incline 3x10 Pectoral Machine 3x10 Vertical Traction 3x10 Low Row 3x10 Shoulder Press 3x10 Lat Machine davanti 3x10 Lower Back 3x10 Delts Machine 3x10 Add. Alti 3x20 Add. Bassi 3x15 Total Abdominal 3x20 Ps. sono alto 1 e 86 e peso 73 chili... datemi qualche consiglio...  |
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