Costruire massa su un corpo con postura perfetta...

[andy]

Salve a tutti, sono nuovo del forum è il primo post che scrivo e spero di non presentarmi subito con una caxxata...
Dunque il problema che mi pongo è quello di costruire massa ma solo dopo aver perfezzionato la mia postura;
Mi spiego: Ad ottobre scorso ho iniziato ad allenarmi con i pesi, ero appena tornato dal militare e il mio problema principale era perdere kg di grasso che avevo accumulato e raddrizzare la schiena che 12 mesi di giubbotto antiproiettile, elmetto e fucile a tracolla avevano piegato creandomi una cifosi molto vistosa(sembrava quasi avessi la gobba). Da allora sono passato dal 23% di massa grassa all' 8% di agosto con un miglioramento evidente della schiena.
Durante un seminario con un personal trainer mi è stato detto di avere le spalle basse e avanzate e il collo avanzato... na tragedia!
In effetti per quanto mi sforzo di allenare i deltoidi non riesco ad avere la classica ''palla di cannone'', il trapezio centrale è vistosissimo e i miei addominali sembrano ''implosi'' anche se molto forti ed ogni consiglio degl' istruttori si è rivelato infruttuoso.
Sono alto 1,70 e peso 68 kg con una massa grassa del 8%, non sono messo malissimo e mi piacerebbe arrivare almeno a 72kg con la stessa percentuale di grasso solo che con la postura che ho i miei muscoli non appaiono come dovrebbero non voglio finire tipo un gobbo ma muscoloso ...
qualcuno ha un'idea per risolvere il mio problema?

[Benchpress]

perfetto!!! in pratica hai fatto di tutto per peggiorare la situazione allenamento pesante per i deltoidi,per l'addome ecc..

devi consultare uno specialista in ginnastica posturale