cosa ne pensate? (scheda e dieta)

[Benchpress]

punto 1: le proteine nn ti mangiano mica,e poi da quel che ho capito nn ne assumi una quantità esagerata.
punto 2: 1 uovo al giorno nn ti farà aumentare il colesterolo (nanche 2 comunque...)
punto 3: togli gli stacchi dalla B o se li vuoi fare nel giorno in cui alleni i dorsali levali dalla C e mettili al primo posto nella B e nn dopo trazioni e rematore nn avrebbe senso.
punto 4: sono daccordo con cardio abbassa le rip nello squat.
punto 5: alza un pò la panca per il french press se vuoi allenare il capo lungo come si deve.
punto 6: porterei a 3 min. i recuperi nei fondamentali

Per il resto la scheda sembra buona...
Scusate ma con tutti questi punti ho dimenticato di mettere le virgole

[cardiopower]

Originariamente inviato da Cris
un grazie sincero a tutti quanti...
X cardiopower: cardio, io ho la così detta paura di ingrassare facendo solo 2 allenamenti a settimana:
nei giorni in cui non mi alleno come dovrei comportarmi con la dieta? e il 2° giorno consecutivo di rioiso dovrei diminuire le proteine?
Cmq. grazie ancora dei vostri consigli...
ciao
cris

Sei 61 Kg per 1,78, non sarebbe meglio favorire un po' di massa muscolare anche se questo comporta mettere su un po' di grasso ?

[Power88]

Sì... cardio ha ragione...
IO CI TERREI AD INGRASSARE SE PESASSI 10 kg in meno!!!

[Benchpress]

Originariamente inviato da Power88
Sì... cardio ha ragione...
IO CI TERREI AD INGRASSARE SE PESASSI 10 kg in meno!!!

Ad ingrassare??
Io no
Magari ad ingrOssare

[Cris]

Originariamente inviato da benchpress
punto 1: le proteine nn ti mangiano mica,e poi da quel che ho capito nn ne assumi una quantità esagerata.
punto 3: togli gli stacchi dalla B o se li vuoi fare nel giorno in cui alleni i dorsali levali dalla C e mettili al primo posto nella B e nn dopo trazioni e rematore nn avrebbe senso.
punto 4: sono daccordo con cardio abbassa le rip nello squat.
punto 5: alza un pò la panca per il french press se vuoi allenare il capo lungo come si deve.
punto 6: porterei a 3 min. i recuperi nei fondamentali

Per il resto la scheda sembra buona...
Scusate ma con tutti questi punti ho dimenticato di mettere le virgole

ok, tolgo gli stacchi dalla tabella B e lascio quelli a gambe tese nella C; proverò questa scheda per un mese, male che vada poi passerò a quella 2 split consigliata da cardiopower...

nel french press la panca a 45° va bene? Cmq faccio questo esercizio perchè allenando il petto al lunedì, non voglio mettere panca stretta o parallele che lo coinvolgerebbero nuovamente;

Ok, nei fondamentali recuperi 2,5-3 minuti

Originariamente inviato da benchpress
punto 2: 1 uovo al giorno nn ti farà aumentare il colesterolo (nanche 2 comunque...)

allora l'uovo lo mangio anche 4- 5 volte a settimana, mi piace tantissimo...

Grazie davvero a tutti quanti ragazzi...
provo la scheda e vi farò sapere...
ciao
Cris

[cardiopower]

Originariamente inviato da benchpress

Ad ingrassare??
Io no
Magari ad ingrOssare

Si, va bene, ma inevitabilmente , se vuoi mettere su muscoli, devi mettere su anche un po' di grasso, e' inevitabile !

[Benchpress]

anche se molti nn saranno daccordo io concordo pienamente

[Zaeus]

e' inutile :specchio: purtroppo!!!!
...concordo anche io!!!

[Fede]

Mettere solo massa magra è impensabile purtroppo!

[Cris]

Ciao ragazzi, ho applicato i vostri consigli alla scheda e dopo una settimana che l'ho provata mi sono trovato bene.
Ho eliminato gli stacchi da terra (per non eseguire 2 forme di stacco alla settimana come mi avete suggerito) e ho introdotto al posto di questi 2 serie di scrollate...
Continuo con questa scheda fino a fine mese e poi vedo se riesco a fare qualche incremento di peso, altrimenti attuo quella suggerita da cardiopower...
Grazie ancora dei vostri interventi..
ciao
Cris