Correre al mattino...curiosità

[Miracle]

Spesso ho letto che correre al mattino a "digiuno" aiuta a bruciare meglio la massa grassa in quanto il corpo non trovando i carboidrati inizia ad intaccare i grassi.Confermate?
Adesso vorrei sapere se questo "digiuno" deve essere solo di carboidrati e posso mangiare cmq solo tonno o carne oppure è preferibile correre "assolutamente" a digiuno la mattina?

Ehm....se ho detto delle st...zate perdonatemi

ciao

[andrea1973]

Originariamente inviato da Miracle

Spesso ho letto che correre al mattino a "digiuno" aiuta a bruciare meglio la massa grassa in quanto il corpo non trovando i carboidrati inizia ad intaccare i grassi.Confermate?
Adesso vorrei sapere se questo "digiuno" deve essere solo di carboidrati e posso mangiare cmq solo tonno o carne oppure è preferibile correre "assolutamente" a digiuno la mattina?

Ehm....se ho detto delle st...zate perdonatemi

ciao

Confermo
Non hai detto delle st....te
se vuoi massimilizzare l'effetto meglio correrre assolutamente a digiuno il processo di perdita di massa grassa inizia quasi istantaneamente
Meglio se mangi subito dopo

[andrea1973]

P. S. ovviamente perderai anche massa magra

[Trainer]

Per accelerare il processo puoi bere un bel caffè amaro. Gli ultimi studi attestano che la caffeina favorisce l'utilizzazione dei grassi.

[Bardak84]

limitati a correre a digiuno.
il caffè come dice trainer è un ottimo stimolante

[andrea1973]

Originariamente inviato da Trainer

Per accelerare il processo puoi bere un bel caffè amaro. Gli ultimi studi attestano che la caffeina favorisce l'utilizzazione dei grassi.

si ma nn durante l'allenamento l'assunzione deve avvenire con un po' di stacco temporaneo

[Trainer]

Certo è ovvio. L'assunzione di caffeina è consigliata almeno un ora prima dell'evento. Maggiori info qui: http://www.marcomartone.com/educatio...i_caffeina.htm

[Cinghiale]

2h di aerobica alla settimana sono troppe per la definizione?
La mia percentuale di massa grassa è 8/10%

[andrea1973]

Originariamente inviato da Trainer

Certo è ovvio. L'assunzione di caffeina è consigliata almeno un ora prima dell'evento. Maggiori info qui: http://www.marcomartone.com/educatio...i_caffeina.htm

Certo e' ovvio ..............ma solo x chi lo sa meglio specificare

[Bardak84]

Originariamente inviato da Cinghiale

2h di aerobica alla settimana sono troppe per la definizione?
La mia percentuale di massa grassa è 8/10%

ma che troppe, sono anche poche alla fine