Correre ai ripari

[Cesare]

Ho un piccolo problema: devo ristrutturare il mio programma tenendo presente una serie di necessità.
a)Fin'ora mi sono allenato 3 volte la settimana ma ora un po per il caldo
un po per l'intensità e la frequenza degli allenamenti di full-contact credo che
2 siano più che sufficienti.
b)Per un po di tempo dovrò sospendere l'allenamento per le gambe (fin'ora ho
eseguito affondi e stacchi) per gli stessi motivi gia esposti.
Inoltre in questo periodo non riuscirei a stimolarle in maniera adeguata e
daltra parte esercizi come affondi e stacchi assorbirebbero tante energie,
senza considerare l'intolensimento dei giorni successivi.
c)Gli esercizi in cui mi sento caricato pronto a dare tanto sono:
panca (mi piaca alternare quella piana con quella inclinata)
lento;trazioni alla sbarra con carico tenuto tra i piedi;
curl bilanciere; panca presa stretta (no le parallele le reputo dannose
per le spalle pertanto le eseguo solo a carico naturale) ;

Questi sono essenzialmente le esigenze a cui devo attenermi in questo periodo
dato le circostanze non mi aspetto chissà quali miglioramenti punto almeno
per un mantenimento della forma acquistata.

Attendo risposte