consulenza

[HOBO]

ma come si fa ad essere 55 kg x 185.....
qui qualcuno ci piglia per il........
e basta con sti interventi..... a khaos....e daiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii iiiiiiiiiiiii

[khaos]

e prche ti dovrei pigliare per il culo?

[khaos]

e cmq io nn ho mai fatto sport che facessero crescere la massa musc ho fatto per 7 anni karate!

[khaos]

scus ho un piccolo problema alle ginocchia(mi fanno un male cane dopo la leg press)potrei sost quest esercizio con degli affondi se si quanti?

[vabo74]

nn è questione di karate se nn hai messo massa
E' questione di età (sei un pivellino)
cmq sia, fatti vedere da un terapista (se puoi) per il ginocchio
Probabilmente la rapida crescita che hai subito in quest'ultimo periodo della tua vita ha comportato certe cose come quella delle ginocchia instabili
Cerca di nn sforzarti troppo e impara a fare gli esercizi a corpo libero (sì, quelli ridicoli come lo squat senza sovraccarico e le camminate ad affondi)

Stessa cosa dicasi per la parte sup del corpo
NN SEI FORMATO!
quindi, allenarti seriamente in sala pesi (ovvero con certe velleità) nn ti serve a niente.
Vattene ad un campo scuola e fatti qualcosa più interessante (andature, lanci di palloni medicinali, quasi niente salti!, push up, trazioni)
Insomma, il lavoro con i pesi è qualcosa per te molto ma molto secondario scommettendo sul fatto che hai perso della coordinazione rispetto al passato (la crescita)


Cmq sia, pur nn credendo ai tuoi 55 kg.. sei a limite!
potresti pesare sui 58-60 kg ma di meno..
Nei prossimi anni dovresti mettere massa nn più in altezza (seppure ti auguro altri 5 cm) ma in larghezza
Nel frattempo mangia molto (ma nn schifezze)

[khaos]

grazie del cnsiglio faro' cme hai detto, ma lasciare i pesi nn credo.anche perche in tre mesi il mio corpo ha subto cambiamenti,anche se minimi.