con le flessioni ke si sviluppa??

[rs125super]

raga facendo le classiche flessioni, quali muscoli vengono utilizzati e quindi quali si sviluppano?????? grazie

[cula.79]

pettorali, deltoidi fasci anteriori, tricipiti.

[rs125super]

a e le spalle no??? nemmeno i bicipiti?

[cula.79]

secondo te cosa sono i deltoidi? :8

i bicipiti non sono coinvolti nel movimento.

[rs125super]

no scusa kiedevo siccome adesso vado in vacanza e sto cercando degli esercizi da fare senza attrezzatura per nn perdere il lavoro fatto in palestra anzi se hai degli altri esercizi da consigliarmi fai pure....

[Turo]

Originariamente inviato da rs125super

raga facendo le classiche flessioni, quali muscoli vengono utilizzati e quindi quali si sviluppano?????? grazie

nu cazz....!! no dai è un buon esercizio se lo usi come "mantenimento", ma mi sembra che non hai le idee molto chiare su cosa stai facendo...?(

[rs125super]

io voglio solo mantenere e se possibile sviluppare per 2 mesi d'estate senza usare attrezzi, se avete consigli fate pure.......e se magari mentre faccio le flessioni mi metto una cartella con dei libri sulle spalle?????

[Turo]

allora se vuoi SVILUPPARE non sperarci minimamente, al massimo migliori il tono, ma la massa te la scordi senza attrezzi! libri, cartelle, donnine sulle spalle non faranno altro che sbilanciarti e pesare sulla tua povera schiena....

[Cris]

Originariamente inviato da Turo

allora se vuoi SVILUPPARE non sperarci minimamente, al massimo migliori il tono, ma la massa te la scordi senza attrezzi! libri, cartelle, donnine sulle spalle non faranno altro che sbilanciarti e pesare sulla tua povera schiena....

concordo pienamente...io provai personalmente, in un periodo che era chisa la palestra, a fare i piegamenti con uno zaino pieno di vocabolari sulle spalle, e il risultato fu che mentre mi piegavo per mettermi a terra, lo zaino si spostava a destra e a sinistra sul dorso; poi una volta che ero in posizione per iniziare la serie, lo zaino era inevitabilmente sbilanciato o più verso destra o più verso sinistra... ovviai al problema con l'aiuto di mia madre: mi mettevo in posizione a terra, senza nessun tipo di carico; a questo punto mia madre mi metteva un cuscino sulla schiena (nella parte alta, sui trapezi) e sul cuscino appoggiava 3 piastre da 10Kg; io poi eseguivo l'esercizio e mia madre mi teneva le piatre ferme e bilanciate sulla schiena. eseguivo un numeo max di ripetizioni, poi, mia madre mi toglieva 1 piastra e io eseguivo un altro numero max di rip, poi mia madre toglieva le altre piastre e eseguivo il numero max di rip a corpo libero...in somma facevo una serie a scalare e devo dire che lo sforzo non era poi così leggero....un grazie sincero a mia madre....la mamma è sempre la mamma......

ciao a tutti
cris

[Fiorentino]

Originariamente inviato da Cris

concordo pienamente...io provai personalmente, in un periodo che era chisa la palestra, a fare i piegamenti con uno zaino pieno di vocabolari sulle spalle, e il risultato fu che mentre mi piegavo per mettermi a terra, lo zaino si spostava a destra e a sinistra sul dorso; poi una volta che ero in posizione per iniziare la serie, lo zaino era inevitabilmente sbilanciato o più verso destra o più verso sinistra... ovviai al problema con l'aiuto di mia madre: mi mettevo in posizione a terra, senza nessun tipo di carico; a questo punto mia madre mi metteva un cuscino sulla schiena (nella parte alta, sui trapezi) e sul cuscino appoggiava 3 piastre da 10Kg; io poi eseguivo l'esercizio e mia madre mi teneva le piatre ferme e bilanciate sulla schiena. eseguivo un numeo max di ripetizioni, poi, mia madre mi toglieva 1 piastra e io eseguivo un altro numero max di rip, poi mia madre toglieva le altre piastre e eseguivo il numero max di rip a corpo libero...in somma facevo una serie a scalare e devo dire che lo sforzo non era poi così leggero....un grazie sincero a mia madre....la mamma è sempre la mamma......

ciao a tutti
cris

che pazienza deve avere tua madre!