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06-06-2005, 03:33 PM
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 ...ciruito per la definizione si puo'... ciao ragazzi una domanda sono in fase di definizione e mi alleno llenando due gruppi muscolari alla volta facendo 3x15 rip potrei allenarmi second voi a circuito cioè allenare tutti i gruppi muscolari con due esercizi per gruppo muscolare tre volte a settimana???? se si quanto recupero tra una serie e l'altra e tra un esercizio e l'altro?????????? fatemi sapere al più presto ciao amici   |
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06-06-2005, 07:26 PM
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 allora Rocccia ti dico la mia: si puoi!!!!!!!! se vuoi fare (ad esempio) un 3x12 per tutti gli esercizi eseguili uno dopo l'altro per una sola serie fino a terminare un giro senza pause. Esempio: panca piana 12 rip inclinata manubri 12 rip croci ai cavi 12 rip curl bil ez 12 rip curl manubri su panca 30° 12 rip cosi di seguito per tutti i giri previsti (nell'esempio fatto sono 3 giri totali) P.S. a te la scelta se fare 2/3 min di pausa a fine giro o se fare tutti i giri senza pause ............... ovviamente inserisci 5/10 min di attivita aerobica nel circuito Spero di nn averti incasinato le idee  |
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06-06-2005, 07:28 PM
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06-07-2005, 12:46 PM
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06-07-2005, 08:50 PM
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| beh la stessa cosa che avevo detto io................(lo chiamavo giro ) |
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