Avrei alcune domande da farvi grazie a tutti...

[Giulio]

Inanzitutto mi presento..piacere mi chiamo Giulio ...ho 19 anni..faccio palestra da circa 18mesi
Sono alto 173 cm 75,5kg ( il mio peso vi potrebbe ingannare , ma giocando a calcio ho sviluppato molto le gambe..quindi ho gambe molto muscolose)
Allora faccio palestra due volte a settimana ( PETTO-DORSO) ( SPALLE-BICIPITI-TRICIPITI)
Mentre gioco a calcio dalle 1/3 volte a settimana
Il mio obiettivo è quello di cercare di mettere piu' massa possibile nella parte superiore del corpo
Ecco le mie domande :
1)Facendo anche calcio ( quindi è un attività aerobica) farò piuì difficolta a mettere massa? oppure come dicono alcuni anche quando si fà massa è utile fare attività aerobica...cosi si mette su solo massa magra!? e si bruciano i grassi!
2)Ho il problema delle spalle geneticamente 'strette'...quali muscoli e quali esercizi mi consigliate per dare l'effetto delle spalle piu' larghe?
3) Ho il problema del petto..non mi cresce piu' di tanto...panca piana con bilanciere riesco a fare 4 rieptizioni con 70kg totali ( lo so sn pochini )
4)Addominali : Anche se ho pochissima pancia i miei addominali si vedono solo se contratti e solo sotto 'luce'.....inoltre avete presente la 'linea alba' quella che divide la parete addominale destra e la parete addominale sinistra? praticamente il solco? be praticamente a me non si vede..e anche toccandoomi gli addominali sembra tutto attaccato.....è un fatto di genetica? di allenamento? di adipe?
5edultima) come vi ripeto ho gambe molto muscolose ma poco definite.....in palestra non le alleno perchè gioco gia a calcio...quali esercizi potrei fare per definire le mie gambe??