[ARTICOLO] L'uso o l'abuso della cintura di sostegno

[NaturalManBB]

Usata rarissimamente, preferisco un'esasperata postura corretta, il 90% dei ragazzi ke si allena la usa solo come "amuleto" .....


Bye Bye

[GundamRX91]

Infatti, meglio niente

[andrea1973]

io la cintura la uso solo in esercizi come stacco squat nelle sessioni di forza prossime al massimale ( e non troppo stretta deve permettere agli addominali di espandersi comunque )

per il resto la nostra cintura sono i nostri addominali

[Pilon]

Concordo con l'autore dell'articolo, io ne sconsiglierei l'uso proprio ai più giovani ed ai neofiti di questo sport. Personalmente la uso sopra il 130% del mio BW, in stacchi e squatt. E' la zona dove senti tutto tirare ed è difficile la concentrazione, per cui ho notato che mi fa anche da supporto psicologico.

[Cos78]

non considero la % di carico rispetto al BW ma rispetto al 1RM nell'uso della cintura e solo in determinati esercizi.

Es: l'altro giorno facevo singole di stacchi semiGT su rialzo (io, non il bil.) con carichi >93%1RM e la cintura NON l'ho usata.
Tuttavia la settimana precedente, mi trovavo in una situazione che presupponeva l'uso della stessa.
Ma il discorso del %BW è fuorviante e può condizionare malamente la performance in molti casi

[lafettina]

io la uso solo nelle tirate al mento xkè sento che con carichi elevati tendo ad incurvare la schiena, sbaglio?

[andrea1973]

Originariamente inviato da lafettina

io la uso solo nelle tirate al mento xkè sento che con carichi elevati tendo ad incurvare la schiena, sbaglio?

non spingerei al max Luca in quell'esercizio
e non metterei nemmeno la cintura.....

[IronMike]

per lo squat e gli stacchi la uso.altrimenti non so perche non do il massimo: e anche una roba psicologica!

[lafettina]

beh stamattina le ho fatte con 58 kg e non l'ho usata.....

[Danilo766]

Io sinceramente dopo 1 anno nn lo mai usata,xò ultimamente ho notato ke dopo esercizi come lo stacco avverto dei dolorini di indolenzimento e nn mi permettono di lavorare bene con la panca piana ke viene dopo, la uso in questi casi d'emergenza. Se ne potrebbe anke fare a meno....