[ARTICOLO]Alleniamo la mente, la preparazione mentale pregara.

[fatina]

Originariamente inviato da Pnl Psicologi

Per Fatina: sì il training autogeno può aiutarti nella danza. Puoi contattarmi via mail e ti darò indicazioni in merito.

la ringrazio.

intanto se possibile volevo sapere che tipo di aiuto nella danza potrebbe dare il training autogeno: "solo" come preparazione mentale pre-gara, o meglio, pre-spettacolo per noi!, e quindi maggior sicurezza/tranquillità, o può incidere anche nel miglioramento fisico della propria flessibilità (in parole povere, con questo training quando si fa stretching posso anche riuscire ad allungare di più i miei muscoli visto il maggior rilassamento?). spero di essermi spiegata.

la contatterò comunque per email.
grazie ancora

[lafettina]

sicuramente ci sono dei professionisti accanto ai campioni e penso che i praticanti di sport individuali siano più portati ad avvalersi di loro, ma penso anche che molti campioni ce l'hanno nel dna questo istinto e quando è così è facile lavorarci sopra anche se un atleta di livello indipendentemente dallo sport che pratica ci pensa già di suo a migliorare, visto che ne dovrebbe sentire lo stesso bisogno che ha di migliorare il fisico.

[Pnl Psicologi]

Per Vabo74: il training autogeno non va fatto prima di una prestazione perchè questo abbasserebbe troppo il livello di attivazione dell'atleta. Inoltre, lo stress non è mai un fattore positivo per la prestazione: la top performance si ottiene con un livello di attivazione intermedia, ecco perchè è importante imparare a gestire l'ansia pre-gara

[vabo74]

infatti nn ho parlato di training autogeno conoscendo per altro un esempio famosissimo ovvero quellod di Al Oerter!
per la tua seconda affermazione: è falsa in quanto fuorviante
vediamo il lato vero dell'equazione
C'è un livello di stress ottimale
ciò cosa implica
che c'è un livello di stress inferiore a questo livello ed uno superiore
Morale?
è intermedio quello ottimale

LOGICA LINEARE A PARTE, la questione è: il livello ottimale di stress è maggiore in uno sprinter che va a disputare la finale provinciale o la finale olimpica?
ehe
Colui che riesce a gestire un maggior stress (quello olimpico è il maggiore che ci possa essere sulla faccia della terra) è colui che riesce a domare l'evento
Paradossalmente, è uno stress sempre più elevato che motiva questa gente (quelli dotati di killer instict e quindi di uno spirito competitivo da leoni) nel corso degli anni
Un esempio è MJ (chicago bulls!) che arrivato ad un certo punto aveva solo il campo come posto/momento tranquillo nella sua vita (il ragazzo era un drogato da stress competitivo)

Questa gente, se ha uno stress basso, compete a livelli molto più bassi (ok, tu parleresti di subottimalità.. ma nn era il tenore della discussione)
vedendo KB8, il figlio di Jelly Bean per intenderci negli ultimi anni della sua carriera (ok, per me come giocatore è morto sino a prova contraria), giochicchiava letteralmente per 42-45' ed aveva bisogno che la partita di accendesse ai massimi livelli di tensione per rendere alla grande
capitava che facesse 10 punti in 3 quarti e poi 25 nel solo ultimo!
questo perché.. ci siamo capiti
stesso discorso con i velocisti di rango
Lo era MoG, lo è ora Justin Gatlin che dà il meglio solo quando è sotto enorme pressione (massimi livelli assoluti di stress in termini competiti, ceteris paribus!).
Lo ha dimostrato ai mondiali indoor 2003
ai trials 2004 (PB), alle Olimpiadi 2004 (PB e campione olimpico) mentre nel 2005:
vittorie con tempi sui 10" in quasi tutte le gare ma:
1) ai mondiali ha disputato la sua migliore prestazione (seppure nn con il suo PB visto le condizioni ambientali)
2) quando ha incontrato Powell ha corso sempre sotto 9"9

Nn so se mi spiego...
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Altra questione legata all'ottimalità. Ogni sport ha un suo livello di stress ottimale che varia
Nel WLing è leggermente inferiore al PLing (molto più tecnico e meno di forza!)
Nello sprint devi avere un approccio di leone addormentato (una rabbia nell'esplodere come una bomba ma nel contempo rimanendo iper rilassati sul lanciato, avendo una percezione del tempo molto rallentato)
Basta però poi vedere la rabbia che esprimono i vincitori dei 100 m per capire che le loro prestazioni sono solo [/i]"calma prima della tempesta"[/i]


poi ovviamente potremmo avere gli sport dove occorre essere addormentati (pistola, arco, tiro al piattello.. ma nn mi interessano)

[Cesare]

PNL: Benvenuto!

[psycho]

benvenuto anche da parte mia Pnl...

[Pnl Psicologi]

Per Vabo 74: non è mia intenzione polemizzare, ma cerca di capire che la parola stress è di persè sbagliata in questo contesto. In qualsiasi manuale di psicologia dello sport si parla di araousal, ovvero livello di attivazione neuromuscolare. Lo stress, negli esempi che fai tu, porterebbe gli atleti dei 100 metri ad una falsa partenza, o un calciatore a farsi espellere dal campo.
Un' ultima indicazione: l'utilizzo e la gestione delle immagini mentali è lo strumento fondamentale che utilizzano gli atleti ad alto livello: c'è sempre un continuum mente-corpo, le emozioni le percepiamo sul nostro corpo. Una corretta "manipolazione" delle immagini mentali porta alla neutralizzazione delle emozioni negative.

[Mr.Byceps]

mooolto interessante...peccato che non spieghi nulla di + sulle tecniche....