"Allargare" pettorale...

[Benchpress]

cos secondo me hai frainteso lui intendeva rematore 1 manubrio(o no?? ) e se fa la panca inclinata con 70 kg , 35-40 kg di rematore unilaterale ci possono stare secondo me.

[Cos78]

Originariamente inviato da Benchpress

cos secondo me hai frainteso lui intendeva rematore 1 manubrio(o no?? ) e se fa la panca inclinata con 70 kg , 35-40 kg di rematore unilaterale ci possono stare secondo me.

Se fosse rem manubrio, sì.
Ma gli avevo chiesto i rapporti di forza sul piano orizzontale per esercizi simili.
Io sto 1:1,3 nel rapporto panca/rematore

[Benchpress]

Originariamente inviato da Cos78

Se fosse rem manubrio, sì.

cmq ora ha specificato che trattasi di rematore con bilanciere

[Ferry]

Ciao,
fantastico, sei stato troppo preciso e gentile...non ho parole.

Ho capito praticamente tutto...inizierò settimana prox.

Certo mi alleno in palestra..ma sta dorsy machine non l'ho mai notata....

Solo un ultima cosa...questa enorme superserie....la ripeto una volta sola ad allenamento o più volte?

ciao

[Cos78]

Originariamente inviato da Ferry

Solo un ultima cosa...questa enorme superserie....la ripeto una volta sola ad allenamento o più volte?

Una volta.
Ricordati che l'intansità (cioè i carichi in questo caso) devono crescere nei 3 microcicli.
L'ultimo micro lo sforzo deve essere massimo e devi arrivare a cedimento in più esercizi possibili.
Ciao

[Ferry]

rematore con bilanciere....di certo forse riuscirei a fare di più...ma arrivare a un rapporto 1:1 ora come ora non credo proprio...

cercherò di recuperare

[cula.79]

è molto importante che lo recuperi...

[Ferry]

Ciao,
sono appena tornato e ho fatto il primo allenamento....

..tutto ok....e penso anche di aver azzeccato i carichi....l'unico problema è stato l'ultimo rematore in superslow....con 45 kg proprio non riuscivo a farlo mooolto lentamente... ..sarò costretto ad abbassare ancora un pochino il carico...o trovare qualcuno che mi tenga in piedi....