Aiuto per scheda massa

[JoeSatriani]

Grazie mille per la tua disponibilità, non so proprio come ringraziarti!

[cula.79]

Originariamente inviato da cula.79

giuro che è l'ultima volta che faccio una scheda!!!

non era riferito a te, era in generale!

[Alexx]

Originariamente inviato da cula.79

probabilmente, essendo un principiante, un maggior volume può andare bene:

ALLENAMENTO 1
panca orizz. 10-8-6-6
croci panca inclianta 4x10
curl bil.curvo 10-8-6
curl panca 45° 3x10
standing calf 10-8-6
sitting calf 3x15

ALLENAMENTO 2
squat 10-8-6-6
leg extension 4x10
affondi con manubri 3x10
lento con manubri 10-8-6
alzate laterali busto 90° 3x10
alzate laterali 3x10

ALLENAMENTO 3
lat-machine avanti 10-8-6-6
rematore con bilanciere 10-8-6-6
pulley al torace con barra larga 3x10
dip tra 2 panche 10-8-6
french press 3x10
leg curl 10-8-6-6

giuro che è l'ultima volta che faccio una scheda!!!

10-8-6-6 è un piramidale tronco ascendente?

[andrea1973]

Originariamente inviato da Alexx

10-8-6-6 è un piramidale tronco ascendente?

simpatica denominazione

[cula.79]

io lo chiamo piramidale punto e basta

[Alexx]

Originariamente inviato da cula.79

io lo chiamo piramidale punto e basta

Bene, ma come lo chiami tu potrebbe non essere chiaro.
Quindi, aumenti il peso al diminuire delle ripetizioni (ecco la denominazione "tronco ascendente") oppure segui il metodo del piramidale BIIO?

[cula.79]

ti illustro la mia terminologia, di cui peraltro trovo abbondanti riscontri:

1. piramidale: aumenta il peso, diminuiscono le ripetizioni

2. piramidale inverso: diminuisce il peso, aumentano le ripetizioni

3. falso piramidale: peso costante, diminuiscono (necessariamente) le ripetizioni.

[Alexx]

Originariamente inviato da cula.79

ti illustro la mia terminologia, di cui peraltro trovo abbondanti riscontri:

1. piramidale: aumenta il peso, diminuiscono le ripetizioni

2. piramidale inverso: diminuisce il peso, aumentano le ripetizioni

3. falso piramidale: peso costante, diminuiscono (necessariamente) le ripetizioni.

Perfetto, grazie!