...aiuto per il petto!!!

[rocccia]

ciao raga un mio amico ha bisogno di voi alllora dai???
c'è un mio amico che ha un problema la petto cioè
ha la parte centrale del pettorale molto morbida anche avendo il petto molto grande ed ampio si allena in questo modo
panca piana al 70% del massimale 3x10
panca inclinata 3x10
croci 3x10
pectoral machine 3x10

io mi alleno insieme a lui allo stesso modo ma io nn ho di questi probloemi
ps lui come me prende anche le proteine post allenamento

[Benchpress]

A parte che non ho capito il significato de P.S....

Se è carente nella parte centrale deve usare i manubri stop. Anche le croci ai cavi possono aiutare

Poi mi spieghi il perchè del 3x10 ovunque...

[duxe]

quoto su tutti i fronti, anche sul non aver capito il senso del tuo PS.. le prot "gonfiano la parte centrale" del petto?

[rocccia]

no mi sono spiegato male forse cn il ps
volevo soltanto dire che prende le proteine
bench ti ringrazio dei consigli quindi bisogna lavorare molto cn le croci grazie

[Benchpress]

Roccia non fraintendere ho detto Manubri (Distensioni con manubri) E croci ai cavi

non che devi "lavorare molto con le croci"

[carlo]

Originariamente inviato da Benchpress

A parte che non ho capito il significato de P.S...

oddio..., non ce la faccio + a smettere di ridere... , vuol dire:
POST SCRIPTUM, deriva dal latino, è una forma che si usa nelle lettere per indicare che ci si è scordati di dire qualcosa e significa letteralemente dopo scritto..., sono scandalizzato..8o 8o

[rocccia]

bench scusa ma fare distensioni cn manubri nn equivale a fare panca piana???
e quando si usano i manubri la panca d'essere piana o inclinata e se inclinata a quale angolo di inclinazione??

[andrea1973]

si ma con manubri!!!!!!

[rocccia]

ok andrea ho capito
ma si potrebbe fare prima tre serie alla panca e poi 3 serie cn i manubri??
che ne pensate

[rocccia]

scusate e quando si lavora cn i manubri la panca dev'essere piana o inclinata??
se inclinata cn quale angolazione???