...aiuto per il petto!!!

[andrea1973]

si ma con manubri!!!!!!

[rocccia]

ok andrea ho capito
ma si potrebbe fare prima tre serie alla panca e poi 3 serie cn i manubri??
che ne pensate

[andrea1973]

se vuoi usare manubri e bilancere nella panca alterna: uno alla piana
uno all'inclinata

[rocccia]

scusate e quando si lavora cn i manubri la panca dev'essere piana o inclinata??
se inclinata cn quale angolazione???

[sbranda]

puo essere entrambiiiiii!!!!cm le croci o le distensioni con il bilanciere....se alleni parte bassa o alta del petto ti metti inclinato o meno....a proposito ke ne dite d qsto allenamento??? posso continuare cosi???

bilanciere panca piana 3x6 70kg
distensioni manubri 2x6 18kg
pullover (piana) 2x15 14kg
panca inclinata 2x6 58kg
croci inclinata 2x6 12kg
pek deck 2x10 35kg

[rocccia]

ok ho capito faccio una serie alla inclinata cn bilancere una alla piana cn manubri poi recupero 3min e lo ripeto per tre volte????

[andrea1973]

puoi fare 3 serie inclin o piana poi e serie piana o inclin

[Benchpress]

Originariamente inviato da rocccia

lui come me prende anche le proteine post allenamento

x chiarezza e specialmente per i deficenti come Carlo(ma spero vivamente che siano pochi)

mi riferivo a questa frase

[Benchpress]

Roccia concentrati sulla contrazione e non sul carico, usare pesoni per sbatterli su e giù non ha senso

contrai amico contrai

[Benchpress]

nella fase eccentrica si chiudono?

I manubri consentono:
Massimo allungamento(nella fase eccentrica)
Massima contrazione(nella fase concentrica)

parliamo di distensioni con manubri e di croci ai cavi