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  #1 (permalink)  
Vecchio 04-18-2005, 11:42 AM
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si ma con manubri!!!!!!
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  #2 (permalink)  
Vecchio 04-18-2005, 11:43 AM
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ok andrea ho capito
ma si potrebbe fare prima tre serie alla panca e poi 3 serie cn i manubri??
che ne pensate
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  #3 (permalink)  
Vecchio 04-18-2005, 11:46 AM
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se vuoi usare manubri e bilancere nella panca alterna: uno alla piana
uno all'inclinata
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  #4 (permalink)  
Vecchio 04-18-2005, 11:46 AM
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scusate e quando si lavora cn i manubri la panca dev'essere piana o inclinata??
se inclinata cn quale angolazione???
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  #5 (permalink)  
Vecchio 07-03-2008, 01:49 AM
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puo essere entrambiiiiii!!!!cm le croci o le distensioni con il bilanciere....se alleni parte bassa o alta del petto ti metti inclinato o meno....a proposito ke ne dite d qsto allenamento??? posso continuare cosi???

bilanciere panca piana 3x6 70kg
distensioni manubri 2x6 18kg
pullover (piana) 2x15 14kg
panca inclinata 2x6 58kg
croci inclinata 2x6 12kg
pek deck 2x10 35kg
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  #6 (permalink)  
Vecchio 04-18-2005, 11:50 AM
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ok ho capito faccio una serie alla inclinata cn bilancere una alla piana cn manubri poi recupero 3min e lo ripeto per tre volte????
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  #7 (permalink)  
Vecchio 04-18-2005, 11:52 AM
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puoi fare 3 serie inclin o piana poi e serie piana o inclin
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  #8 (permalink)  
Vecchio 04-18-2005, 12:34 PM
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lui come me prende anche le proteine post allenamento
x chiarezza e specialmente per i deficenti come Carlo(ma spero vivamente che siano pochi)

mi riferivo a questa frase
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  #9 (permalink)  
Vecchio 04-18-2005, 12:37 PM
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Roccia concentrati sulla contrazione e non sul carico, usare pesoni per sbatterli su e giù non ha senso

contrai amico contrai
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  #10 (permalink)  
Vecchio 04-18-2005, 01:57 PM
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nella fase eccentrica si chiudono?

I manubri consentono:
Massimo allungamento(nella fase eccentrica)
Massima contrazione(nella fase concentrica)

parliamo di distensioni con manubri e di croci ai cavi
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