Acquistare una buona forma fisica

[gerrysan]

Salve a tutti...è il mio primo post e spero di non dire delle fesserie...
Ho diversi dubbi che mi attanagliano e volevo dei consigli
Allora,premetto che mi sono prefissato di raggiungere una discreta forma fisica per l'estate(eheheh)e quindi mi sono iscritto in palestra per tonificare un pò i muscoli. Solo che,siccome ho un pò di pancetta,faccio anche jogging e ciclismo ma il mio istruttore mi ha consigliato di fare poca attività di questo tipo al giorno onde evitare di perdere la massa magra acquisita. Possibile che ci sia questo rischio? Inoltre ho un dubbio per quanto riguarda gli addominali:nella scheda ne faccio 2 serie da 30,una con contrazioni isometriche e l'altra con Abdominal Crunch...queste 2 serie a settimana bastano per garantire una buona tonificazione addominale?
Grazie