5x5 e 6x3

[Giorgio83]

Dunque, ho fatto applicare con successo il 5x5 con questo schema:

1x5 60% 5RM
1x5 80% 5RM
3x5 100% 5RM

La progressione si attua naturalmente quando si riescono a completare tutte le serie da 5.
Beh, mi chiedevo se invece non potesse essere migliore un "riscaldamento" a 70 e 90% invece di 60 e 80. Pareri?


Discorso simile per lo schema 6x3:

1x3 50% 3RM
1x3 70% 3RM
1x3 90% 3RM
3x3 100% 3RM

Qui invece ho dei dubbi sull'utilità della prima serie al 50%, forse troppo leggera. Pensavo che potrebbe essere più efficace lavorare a intervalli più ridotti, tipo 60-75-90%. Idem come sopra... pareri?


Grazie a tutti.