5x5

[cula.79]

diverse volte ho sentito nominare il 5x5 da parte di diversi utenti del forum, vorrei saperequalcosa su questo allenamento:

1) peso da utilizzare e tecniche particolari da applicare(cedimento, rest-pause, negative ecc.)

2) recupero tra le serie

3) in un allenamento BII, vorrei sapere se è l'unico esercizio da fare (p.es. pettorali fai panca 5x5 e stop)

4) in un allenamento non BII (diciamo 8-9 serie i gruppi grandi e 5-6 i piccoli) come utilizzarlo, per es. se si può aggiungere 1 esercizio di isolamento per i gruppi grandi ecc., oppure se per i piccoli si puo fare 5x5 oppure no

attendo risposte