4 x 8 e 3 x 8

[7thSky]

Che sostanziali differenze vi sn tra i due?(se ve ne sono)
Per che cosa sono indicati?(massa,forza...)
Durante le 4 o 3 serie il peso rimane necessariamento invariato o che?
li ritenete buoni compagni di esercizi precedentemente eseguiti in piramidale?

[ROCCIA86]

Sarebbe un mantieni ripetizioni quindi il peso andrebbe scalato ma non l'ho mai utilizzato perchè metto un peso per 8 ripetizioni (75%) e lo lascio per tutte le serie.

[7thSky]

altre info?

[vabo74]

ma che domanda è?
scusami, ma hai idea di ciò che hai chiesto?

[andrea1973]

Originariamente inviato da vabo74

ma che domanda è?
scusami, ma hai idea di ciò che hai chiesto?

[7thSky]

No,per qst chiedo...l'ho solo "sentito nominare" e volevo più spiegazioni possbile per capire...e poi eventualmente per utilizzarli come metodi di allenamento!!!

[vabo74]

scusa, io nn obietto sulla domanda ma sul come la imposti
di per sé è di una banalità assoluta per come l'hai messa qua.
allora, cosa ti interessa sapere?

[7thSky]

Tutto quello che c'è da sapere,devo cstruirmi una schedaevorrei avereinfo su qst tipologia di esercizi e se essi possono essere abbinati in supporto a fondamentali che invece eseguirei in piramidale tradizionale...

[diegocxt]

cavolo nemmeno io ho capito na mazza...spè...
intendi dire se ad un esercizio base in cui usi il piramidale tipo 10 8 6 4, puoi associare altri due esercizi usando un 4x8 e un 3x8...??ho capito??

[7thSky]

allora io sto costruendo una scheda che dividerebbe le mie sedute di allenamento in 4 x week,più o meno in qst modo:
1 GIORNO: petto - triceps
2 GIORNO: gambe - addome
3 GIORNO: dorso - biceps
4 GIORNO: spalle - addome

Per i volumi grandi poi (petto - dorso - gambe) eseguirei 3 esercizi,mentre per i piccoli (biceps - triceps - spalle) ne eseguirei 2.Il primo esercizio di ogni gruppo muscolare che inquadro nel fondamentale,lo eseguirei in pirmadile tipo qst 10-8-8-6,mentre il secondo ed il terso (nei volumi grandi),ed il secondo (nei volumi piccoli) li eseguirei in 3x8 o in 4x8,a patto che essi siano compatibili con il piramidale,ed appunto per qsto,chiedevo le differenze tra le 2 modalità di esecuzione,e + spiegazioni specifiche sulle loro utilità,o se secondo voi,eseguire tutti gli esercizi in piramidale,sarebbe comunque corretto!?!Premetto che il mio scopo è quello di fare massa fino a marzo...ed al massimo inserire dei cicli di massa-forza...quindi a voi le risposte!!!
Grazie mille anticipatamente
P.S.
Vabo non t'incaxxare se nn sn chiaro ;-P...
grazie Diego