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| Allenamenti Il posto ideale per parlare delle routine, dei workout e delle tecniche. Consigli su allenamento ed esecuzione degli esercizi. |
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01-26-2004, 02:40 PM
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 2 sessioni a settimana, che ne pensate? Ciao a tutti, ho deciso che la mia prossima scheda sarà frazionata in 2 allenamenti settimanali, sempre con obiettivi di ipertrofia e forza, secondo voi questo può andare? A Distensione su panca 3x8 Trazioni sbarra 3x8 Distensioni sopra la testa 3x8 Flessioni lateral del busto Estensioni lombari 3x20 Crunch B Squat 3x12 Leg Curl 3x12 Calf 4x20 Curl bicipiti 3x8 Aperture a L 3x12 Scrollate su panca inclinata 3 x20 Fatemi sapere ciao! 
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