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| Allenamenti Il posto ideale per parlare delle routine, dei workout e delle tecniche. Consigli su allenamento ed esecuzione degli esercizi. |
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09-12-2005, 10:00 AM
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 Quote:
Scherzi a parte da alcuni viene chiamata "doppia botta" e, se oppurtamente utilizzata, da anche buoni risultati 
__________________ "Use the weights you used in Workout 2 and go for 10 sets of 5, which you should do easily. If not, you have the Testosterone count of a castrated field mouse who consumes xeno-estrogens by the barrel". Charles Poliquin  |
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09-12-2005, 11:32 AM
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__________________ -----------C.A.F.--------- |
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09-12-2005, 01:19 PM
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2 gg consecutivi stesso allenamento (ad es. dorso+bicipiti)+ 5 riposo 2 gg consecutivi stesso allenamento (ad es. dorso+bicipiti)+ 1 riposo + 2 consecutivi (es petto tricipiti) + 1 riposo + etc etc
__________________ "Use the weights you used in Workout 2 and go for 10 sets of 5, which you should do easily. If not, you have the Testosterone count of a castrated field mouse who consumes xeno-estrogens by the barrel". Charles Poliquin |
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11-16-2005, 09:26 AM
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| Lunedi sera scheda gambe pesante, martedi sera rifatta stessa scheda con medesimi carichi. Ora fino a martedi non mi tocca, ma giovedi lavoro ancora sulle gambe in maniera piu' blanda con un paio di esercizi (..anche squat, non so se si puo' dire blanda) e sabato cardio. Si puo' considerare doppia botta?
__________________ "Don't judge each day by the harvest you reap, but by the seeds you plant.' |
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11-16-2005, 12:06 PM
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| direi di si. ma che senso ha fare lo stesso identico allenamento con gli stessi carichi? ci vorrebbero almeno delle variazioni di intensità/volume, se non di esercizi. ed in ogni caso, i muscoli interessati dovrebbero essere lasciati in pace per non meno di 1 settimana...
__________________ "ho speso gran parte dei miei soldi per donne, alcool e automobili. il resto l'ho sperperato" (george best, 22/5/46 - 25/11/05) |
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11-16-2005, 12:12 PM
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| grazie per il chiarimento cula, ma.... e' stato un caso perche' avevo torcicollo e non potevo fare la parte alta come da copione! Volevo capire il concetto alla base della doppia botta. cosi' mi son beccata il solito cazziatone di cula...!
__________________ "Don't judge each day by the harvest you reap, but by the seeds you plant.' |
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