1 oretta al sabato

[enrico1968]

Appurato la split coi pesi settimanale nell'altro 3d ora ho un altro discorso che puo' magari essere d'aiuto ache a qualcun altro.
Siccome ho 1 oretta libera anche il sabato, pensavo di fare una sessione coi pesi leggera in circuito per tenere alto il metabolismo pensavo a una cosa tipo:

chest press senza riposo lat machine 3x20-30
2 minuti di riposo
pressa orizzontale senza riposo leg curl 3x20-30
2 minuti di riposo
tri-set
crunch+twist con bastone+crunch inverso 3 serie

il tutto ripetuto 2-3 volte i pesi non sono a cedimento e non gravosi in pratica dovrei solo muovermi velocemente tra un esercizio e l'altro, pensate sia troppo.

NB attualmente non faccio aerobica anche se ho un buon condizionamento respiratorio in quanto ho fatto spesso allenamenti veloci.

[MassimoDecimoMeridio]

no no
non mi piace il concetto di andare in palestra a divertirsi.
a mio avviso comprometti la freschezza dell'allenamento del lunedì successivo. se proprio non riesci a stare fermo fai dell'aerobica o, come me, fai un pò di muai thai...

[enrico1968]

Eh l'aerobica dopo 10 minuti di cyclette ho le palle che toccano terra è noiosa da morire o mi faccio un circuito con le macchine aerobiche.

tipo
- cyclette 10 min
- vogatore 10 min
- steep 10 min

[HOBO]

non fare quella bischerata.......sennò ti sputtani tutto cio che hai detto fino a d adesso ENRICOOOOOOOOO
ripijate........thank

[enrico1968]

Originariamente inviato da HOBO
non fare quella bischerata.......sennò ti sputtani tutto cio che hai detto fino a d adesso ENRICOOOOOOOOO
ripijate........thank

Provo a fare l'aerobica HOBO o meglio se vado a pesca il sabato?
Considera che vorrei un po' definirmi

[MassimoDecimoMeridio]

vai sul classico: aerobica e addominali (+ tutto il sesso che ti riesce)

[enrico1968]

Originariamente inviato da MassimoDecimoMeridio
vai sul classico: aerobica e addominali (+ tutto il sesso che ti riesce)

Non male come idea credo apprezzi pure mia moglie

[Zaeus]

Provo a fare l'aerobica HOBO o meglio se vado a pesca il sabato?
Considera che vorrei un po' definirmi
[/quote]

...questa e' la migliore(con il surplus by M.D.M.!!!)...un bel giorno dedicato solo alla aerobica nn puo' che farti bene...oltre a detossinizzarti(ma c'ho detto??? ) i muscoli!

[HOBO]

Hai detto...detossinizzarti.....vergogna
allora io dico disintossicarticicitititi...ti 8)

[Giorgio83]

Originariamente inviato da enrico1968

Provo a fare l'aerobica HOBO o meglio se vado a pesca il sabato?
Considera che vorrei un po' definirmi

Vai a pescare e, intanto che aspetti che qualche pesce abbocchi, fatti una corsetta. :P

Cmq, in assoluto, meglio una sessione aerobica o HIIT.