ma le caseina non esistono più?

[cula.79]

Originariamente inviato da diegocxt

secondo me ha ragione

beh, allora - per essere almeno un minimo coerente - non dovresti prendere nemmeno le whey!

[Benchpress]

ma perchè dovrebbe compromettere l'assorbimento?

[diegocxt]

...poi sinceramente non so spiegarvi i motivi scientifici per cui nn ci sono basi che ci dicono che le caseine sono migliori del siero nel 'pre nanna'.

Lo spunto nn è venuto da me, ma da un discorso a cui partecipai con il mio istruttore e un medico(ke vende anke integratori, quindi una base di verità forse c era..)

[Benchpress]

Non ci sono basi scientifiche?

Al massimo non ci sono basi scientifiche in quello che stai dicendo tu,il siero potrebbe andare bene nel prenanna se abbinato ad una fonte lipidica che ne rallenti la digestione

Inoltre dipende anche da tipo di siero (scambio ionico? Microfiltrazione? Ultra? Concentrato?=)

cerca su internet i grafici che riguardano il rilascio di Aminoacidi nel sangue sia del siero che delle caseine e poi fammi sapere

Ma poi da quando in qua i medici vendono integratori?

[diegocxt]

lavora in farmacia..
cmq nn dico ke nn ci sn dati scientifici ke descrivono i rilasci di AA nel siero e nelle caseine, ma dico ke forse nn è corretto dire ke nel pre nanna ci vogliono le pro lente e nn quelle del siero..

ragà nn è ke io dico questo xkè ne sn certo, ma solo xkè ho dubi... anke io in diversi cicli prendo le caseine prima di andare a letto..

[Benchpress]

pensala come vuoi

P.S:un medico che lavora in farmacia? non è un medico ma un farmacista

[diegocxt]

bench lo rippeto ancora, + ke un pensiero è un dubbio.

[Armando]

Che le caseine abbiano un assorbimento più lento rispetto al siero, è vero, non credo ci sia da discutere, basta vedere la composizione delle due sostanze.
Il problema è nell'assunzione pre nanna, se necessaria o meno.

Il siero viene assorbito troppo rapidamente, quindi da scartare.
Le caseine sono la soluzione, ma poi vale quanto già espresso nel post sopra.

Io sinceramente non farei nessu pasto prenanna, a meno di periodi in cui si programmano cicli di un certo tipo e allora può essere utile integrare.
Ma su base costante, annuale, lo scarterei.

Credete che 20-30 gr di di siero+caseine facciano la differenza?
La differenza la fa l'alimentazione giornaliera, l'allenamento eseguito ad opera d'arte e il recupero.

Molti si sparano le caseine la sera e poi fanno una colazione pessima, oppure saltano i pasti o non assumo pro a sufficienza durante la giornata e credono che la sera sia il momento per recuperare errori della giornata.

Chi mangia bene non ha bisogno del prenanna.

[cula.79]

Originariamente inviato da Armando

1) Che le caseine abbiano un assorbimento più lento rispetto al siero, è vero, non credo ci sia da discutere, basta vedere la composizione delle due sostanze.
Il problema è nell'assunzione pre nanna, se necessaria o meno.
Il siero viene assorbito troppo rapidamente, quindi da scartare.
Le caseine sono la soluzione, ma poi vale quanto già espresso nel post sopra.

2) Io sinceramente non farei nessu pasto prenanna, a meno di periodi in cui si programmano cicli di un certo tipo e allora può essere utile integrare.
Ma su base costante, annuale, lo scarterei.

3) Credete che 20-30 gr di di siero+caseine facciano la differenza?
La differenza la fa l'alimentazione giornaliera, l'allenamento eseguito ad opera d'arte e il recupero.

4) Molti si sparano le caseine la sera e poi fanno una colazione pessima, oppure saltano i pasti o non assumo pro a sufficienza durante la giornata e credono che la sera sia il momento per recuperare errori della giornata.

5) Chi mangia bene non ha bisogno del prenanna.

1) perfetto, nulla da aggiungere.

2) per osservazione empirica, posso dire che da quando ho iniziato a fare il prenanna (fiocchi di latte) sto meglio, e così anche parecchi amici che si allenano; se anche volessimo metterla solo sul fattore "fame", coricarsi dopo 3 ore dalla cena, appunto con la fame addosso, fa dormire molto peggio che con un po' di cibo in corpo - soprattutto se la cena è stato l'unico pasto dopo l'allenamento.

3) non è questione di 30g di siero o caseine che fanno la differenza... se si ha un determinato fabbisogno proteico, e lo si divide in 5 pasti di cui uno prenanna, perchè mai lo si dovrebbe saltare? d'altronde anche il cibo mi pare concorra al recupero, perlomeno dal punto di vista della sintesi proteica.

4) non andiamo offtopic. è ovvio che non servono a nulla gli integratori se presi a casaccio e abbinati ad una alimentazione disordinata o carente in qualità/quantità.

5) non condivido questa affermazione, che oltretutto sembra un po' talebana. ripeto, dipende dalla suddivisione dei pasti.

[Armando]

Originariamente inviato da cula.79

1) perfetto, nulla da aggiungere.

2) per osservazione empirica, posso dire che da quando ho iniziato a fare il prenanna (fiocchi di latte) sto meglio, e così anche parecchi amici che si allenano; se anche volessimo metterla solo sul fattore "fame", coricarsi dopo 3 ore dalla cena, appunto con la fame addosso, fa dormire molto peggio che con un po' di cibo in corpo - soprattutto se la cena è stato l'unico pasto dopo l'allenamento.

3) non è questione di 30g di siero o caseine che fanno la differenza... se si ha un determinato fabbisogno proteico, e lo si divide in 5 pasti di cui uno prenanna, perchè mai lo si dovrebbe saltare? d'altronde anche il cibo mi pare concorra al recupero, perlomeno dal punto di vista della sintesi proteica.

4) non andiamo offtopic. è ovvio che non servono a nulla gli integratori se presi a casaccio e abbinati ad una alimentazione disordinata o carente in qualità/quantità.

5) non condivido questa affermazione, che oltretutto sembra un po' talebana. ripeto, dipende dalla suddivisione dei pasti.

C'è gente che non ha mai fatto prenanna è va alla grande, c'è gente che lo fa e cresce, c'è gente che lo fa a periodi e va bene ugualmente.
L'intento del 3D è capire se è necessario o meno fare un prenanna, per me non lo è e le motivazioni talebane o meno, off topic o altro sono sopra!

Certo che se hai fame dopo cena perchè hai fatto un allenamento tardi, allora il prenanna può avere un senso, i casi specifici sono diversi da quelli generali e non possono essere inseriti in un discorso come questo, altrimenti cade tutto.

PS: La sintesi proteica ha una durata breve, al massimo bilancio azotato positivo.