Integrazione prenanna

[panzermann]

Mi mettete nell'ordine di assunzione questi integratori prenanna (cioe' come vanno presi insieme, prima uno o l'altro...)e per favore mi dite anche se e come vanno ciclizzati?
- Glutammina
- Caseine
- Zma

Io prendo sempre prima ZMA e dopo circa mezz'ora glutammina e proteine insieme nell'acqua, faccio bene?
Quanta glutammina bisogna prendere prenanna? E' utile questo integratore o se ne puo' fare a a meno?

[bigmuscle]

prendi tutto insieme ,la glutammina 5 gr va benone,se se ne puo fare a meno ? si forse potrei.....ma perche togliere a mio figlio..........un


a)previene il catabolismo muscolare
b) favorisce il recupero
c) stimola l'ormone della crescita
d) rinforza le difese immunitarie e aumenta il volume delle cellule muscolari
f) possiede un'azione disintossicante, epatoprotettiva e antinfiammatoria

[diegocxt]

ma lo zma nn devessere preso a digiuno?? prenderlo insieme a proteine del latte nn blocca il suo assorbimento'?

[ROCCIA86]

Lo ZMA non va preso se non a digiuno 30' prima di coricarsi e comunque a distanza dall'assunzione di prodotti contenenti calcio.

[bigmuscle]

Originariamente inviato da diegocxt

ma lo zma nn devessere preso a digiuno?? prenderlo insieme a proteine del latte nn blocca il suo assorbimento'?

non è che blocca l'assorbimento ,lo limita,pero' non puoi scegliere tra lo zma o le proteine prenanna.

[ROCCIA86]

Per questo hai ragione ma non è un controsenso assumere 2 integratori che interagiscono fra loro e dove uno inibisce l'altro? Converrebbe ciclizzare l'assunzione dei due prodotti o vedere di valutare la cosa scegliendo quele dei due si vuole prendere.

[Benchpress]

prima lo zma e dopo 45-60' le pro e la gluta

[diegocxt]

lo zma facciamo ke lo prende 2- 3 ore dopo cena, poi dopo un ora prende le pro.. nn sarebbe meglio riposare x tutto sto tempo??

[Teknou]

E lo ZMA solo nei giorni di allenamento o sempre?

[diegocxt]

lo zma SEMPRE