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| Integrazione Tutto quello che vorresti sapere riguardo i supplementi, sfatiamo miti e leggende ed impariamo ad usare gli integratori alimentari. |
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10-24-2005, 11:30 AM
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 Glutammina Ciao a tutti, sono 3 mesi che non mi alleno perchè mi sono spaccato il radio in due pezzi, a luglio ero 75 kg x 1.72 m abbastanza poca massa grassa. insomma stavo più che bene. dopo 3 mesi di inattività a mio parere faccio cagare. appena ricomincio dopo 1 mesetto vorrei ricominciare con gli integratori ma vorrei saperne di più sulla glutammina. parecchi anni fa prendevo le glucoram, e mi sa che riprenderò quelle perchè hanno sia amminoacidi che glutammina. qual'è il modo migliore per prenderle? intendo, insieme alla creatina? zuccheri dopo l'allenamento? chi sa dirmi qualcosa? grazie |
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10-24-2005, 09:36 PM
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| i glucoram prima e dopo il wo con crea e zuccheri
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10-26-2005, 12:40 PM
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| non so se la mia risposta fa "testo" comunque,glutammina prima di nanna stimola il gh. personalmente io durante l'allenamento bevo 1 litro di gatorade in cui sciolgo 5 gr di creatina+10 gr glutammina+ glicerolo. |
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10-26-2005, 09:14 PM
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| prima della nanna e senza BCAA quindi niente glucogenetici(glucoram)
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10-26-2005, 11:18 PM
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| Non sarebbe meglio fare: 4 dosi da 1.5g ciascuna dopo pranzo, preWO, postWO e prenanna? In modo tale che ci sia un costante afflusso di gluta nell'organismo... Che ne pensate?
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10-27-2005, 10:14 AM
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10-27-2005, 12:05 PM
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10-27-2005, 12:09 PM
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| credo che 1.5 g sia irrisoria comq quantà...gli studi lo confermano
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10-27-2005, 12:13 PM
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| specialmente nel prenanna 1.5 g per la stimolazione del gh (ammesso che lo stimoli) in linea generale 5-10g nel post WO e altrettanti nel prenanna
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10-27-2005, 12:16 PM
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