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| Integrazione Tutto quello che vorresti sapere riguardo i supplementi, sfatiamo miti e leggende ed impariamo ad usare gli integratori alimentari. |
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| Ciao a tutti! allora vorrei un parere da voi esperti sull'integrazione. Sono 9 mesi che faccio una dieta per la massa e ad agosto ho iniziato a prendere pro in polvere a lento rilascio (mattina e pre nanna) e bcaa (prima e dopo il wo). A ottobre poi sono andato in vacanza ed ho ripreso con l'integrazione a novembre. Ora ho finito sia proteine che bcaa. La mia domanda é: le proteine in polvere vanno ciclicizzate oppure posso proseguire e prenderne ancora? i bcaa invece? inoltre vorrei aggiungere un ciclo di creatina ma non saprei come ed in che dosi prenderne. 6g a metà mattina e 6g a metà pomeriggio può andare bene (mi alleno dalle 6,30 alle 7,30)? Mi piacerebbe insomma fare bene quest'ultimo periodo di massa visto che da febbraio si parte con la definizione Grazie in anticipo a chi avrà la pazienza di rispondermi |
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