Consiglio

[Achille]

Salve,é da 2 anni che faccio palestra,il primo anno mi sono dedicato a perdere il peso ben 13 kg persi,il secondo,quello attuale,ho deciso di mettere massa e scolpire.Ci sono riuscito in gran parte,ma vorrei prendermi qualcosa per stirare ancora di piu i miei muscoli.Cosa mi potrei prendere?cmq peso 58 e sono alto 1 68\70

[bracciodiferro]

Originariamente inviato da Achille

Salve,é da 2 anni che faccio palestra,il primo anno mi sono dedicato a perdere il peso ben 13 kg persi,il secondo,quello attuale,ho deciso di mettere massa e scolpire.Ci sono riuscito in gran parte,ma vorrei prendermi qualcosa per stirare ancora di piu i miei muscoli.Cosa mi potrei prendere?cmq peso 58 e sono alto 1 68\70

che intendi per prendere ???

[ct-7b]

Originariamente inviato da Achille

Salve,é da 2 anni che faccio palestra,il primo anno mi sono dedicato a perdere il peso ben 13 kg persi,il secondo,quello attuale,ho deciso di mettere massa e scolpire.Ci sono riuscito in gran parte,ma vorrei prendermi qualcosa per stirare ancora di piu i miei muscoli.Cosa mi potrei prendere?cmq peso 58 e sono alto 1 68\70

cosa intendi???
definirti ancora di +???
cmq pesi e sei alto quanto me e nn credo sia un fisico da BB (io faccio arrampicata)....ti consiglierei di dedicarti alla massa

[Magma82]

posta la tua dieta poi su quella si lavora per l'integrazione.ciao

[lafettina]

Originariamente inviato da Achille

Salve,é da 2 anni che faccio palestra,il primo anno mi sono dedicato a perdere il peso ben 13 kg persi,il secondo,quello attuale,ho deciso di mettere massa e scolpire.Ci sono riuscito in gran parte,ma vorrei prendermi qualcosa per stirare ancora di piu i miei muscoli.Cosa mi potrei prendere?cmq peso 58 e sono alto 1 68\70

Sei fatto a molla??? ern:

[psycho]

Originariamente inviato da lafettina

Sei fatto a molla??? ern:

[andrea1973]

Originariamente inviato da lafettina

Sei fatto a molla??? ern:

ahahahahahahha

[Achille]

mi consigliate di prendere la creatina?cmq questo è quello che mangio disolito


COLAZIONE:250 M.L. latte con cereali

PRANZO:250 GR CARNE
15 GR OLIO
INSALATA con pomodoro e mozzarella

Spuntino 50 gr mandorle
CENA:200 GR PESCE
15 GR. OLIO
INSALATA con pomodoro e mozzarella

[Turo]

Originariamente inviato da Achille

mi consigliate di prendere la creatina?cmq questo è quello che mangio disolito


COLAZIONE:250 M.L. latte con cereali

PRANZO:250 GR CARNE
15 GR OLIO
INSALATA con pomodoro e mozzarella

Spuntino 50 gr mandorle
CENA:200 GR PESCE
15 GR. OLIO
INSALATA con pomodoro e mozzarella

solo?? questo è il mio antipasto!
se vuoi mettere su massa vedi di mangiare di più, e di rendere completa la tua dieta!

[iwobic]

aggiungi uno spuntino a meta mattina e uno a metà pomeriggio, assumi delle proteine (vedi tu se dal cibo o come integratori) prima di dormire e aggiungi dei carboidrati alla tua dieta, i cereali a colazione non possono essere il tuo unico intake di carbo quando sei in massa...poi allenati, allenati, allenati e riposa...