assunzione creatina

[teopk2002]

1' settimana
5 gr per 4 volte al giorno

se non ti alleni: 5 gr a colazione, 5 gr a metà mattina, 5 gr dopo pranzo, 5 gr dopo lo spuntino.

se ti alleni: 5 gr a colazione, 5 gr dopo pranzo, 5 gr mezz'ora prima di allenarsi, 5 gr mezz'ora dopo l'allenamento.

2' settimana in poi

se non ti alleni: 5 gr a metà mattina, 5 gr a metà pomeriggio.

se ti alleni: 5 gr mezz'ora prima di allenarsi, 5 gr mezz'ora dopo l'allenamento.

ma per quanto tempo si può prendere?x 5 settimane e poi x 4 no,o nn è un problema assumerla sempre?