aminoacidi ramificati

[GundamRX91]

Originariamente inviato da bigmuscle

semplice ,dopo il wo assumi 30 gr di whey e in 30 gr di whey non è che ci siano tanti b.c.a.a,quindi una decina di compresse sono l'ideale per avere funzioni anticataboliche e anaboliche.

Dipende da quanto pesi; e' probabile che la quantita' di bcaa presente in 30 gr. di whey sia sufficiente a coprire il fabbisogno di una persona di peso medio.

[ZeroEvil]

io avrei intenzione,pesando 65 Kg, di prendere 3 compresse da 1 gr 30 minuti prima del wo e 3 dopo con 30 gr di proteine whey,voi che ne dite di questa soluzione?

[Magma82]

Originariamente inviato da Benchpress

ma non lo sono neanche per me (non li compro e non li faccio comprare da secoli)

e poi una cosa e prendere 4 compresse di ramificati subito dopo un'altra è prendere 30-40 g di proteine in polvere
Per le pro consiglio sempre di aspettare 15-30'

subito dopo l'ideale sarebbe un mix di crea-gluta-ram e maltodex

P.S:forse sono l'unico su questo forum ad aver consigliato i pool di aminoacidi

il pool di ammino è pure meglio delle whey....però dico ke il miglior post wo per me pro veloci + malto + antiossidanti......ciao

[Benchpress]

non fraintendermi magma intendevo subito dopo è ovvio che dopo 15-30' le whey sono quasi un must

[Benchpress]

I BCAA Costituiscono oltre il 20% delle proteine muscolari quindi non credo che bastino 30g di whey nè tale quantità satura i trasportatori di tali aminoacidi

non dimentichiamoci inoltre che sempre i bcaa favoriscono la produzione l-glutammina altro aminoacido importante nel post wo

[ZeroEvil]

che ne dite della mia soluzione sopra citata???

[Benchpress]

pesi poco da quanto ti alleni?

[lafettina]

Originariamente inviato da Benchpress

subito dopo l'ideale sarebbe un mix di crea-gluta-ram e maltodex

quoto bench, mi sembra il mix migliore anche se rimango un po' scettico sulla crea.....:8

[Morpheus84]

io faccio così (peso 73kg): prima del workout:3 compresse di BCAA
subito dopo 4 compresse di BCAA,creatina,glutammina,maltodestrine e destrosio (per veicolare la crea)
dopo 15' 30g di whey protein

[Benchpress]

Diluisci il tutto con molta acqua e non bere tutto d'un fiato mi raccomando sorseggia