ecco!

chissà xkè in foto non riesco proprio a venire bene... :-s

ecco!la struttara e'buona se ti rimetti un'attimo fai la tua cakkio di figura:cin:

dimmi braccio dove lo vuoi un bacio :D

mi rimetto in che senso braccio?? ho appena fatto una scarica di carbo x 7 giorni..... :-s

ho iniziato a ricaricare oggi e sinceramente mi sento un po' gonfio....:wc:

e poi in foto vengo stranissimo :-o

ho iniziato a ricaricare oggi e sinceramente mi sento un po' gonfio....:wc:No vedo soltanto lo stomaco gonfio ma la struttura e'buona

infatti, ma secondo me stò facendo una ricarica troppo esosa, oggi ho mangiato 600 gr di carbo divisi in riso paraboiled e pane azimo, domani 700 gr e dopodomani 800gr.... che ne pensi?

e poi devo lavorare bene il petto, mi sembra il muscolo più deficitario al momento....

stai facendo la cheto? ?(

stai facendo la cheto? ?(
in ke senso sisko???

in quanto parlavi di ricarica di carbo, mi chiedevo se stessi seguendo la dieta chetogenica, ma evidentemente no

solitamente no sisko, questa ricarica poi me l'ha consigliata il mio istruttore, ma io sono un po' perplesso, mi sembrano troppi carbo, pensa che solitamente viaggio a circa 150-180 gr giornalieri

scopo della ricarica?

riprendere tono e volume persi

poco ma un po ho perso

non saprei...magari posta in alimentazione, qualcuno più esperto ti saprà sicuramente consigliare. per curiosità, che scheda stai seguendo?

appena finito ormai da 10 giorni una scheda di massa, adesso sono in scarico e oggi ho cominciato a fare un accenno di circuito

adesso vado a nanna altrimenti domani non mi sveglio più grosso...ci risentiamo, mi raccomando magna bene e spacca la ghisa :baz:

infatti, ma secondo me stò facendo una ricarica troppo esosa, oggi ho mangiato 600 gr di carbo divisi in riso paraboiled e pane azimo, domani 700 gr e dopodomani 800gr.... che ne pensi?
questa ricarica ti farà solo mettere su grasso.....
fai un solo giorno a 8/10gr di carbo/kg di peso e stop....
e cmq la ricarica va fatta se la tua dieta è molto ipocalorica. L'intensità e la frequenza della ricarica dipendono dalla tua BF e dal deficit calorico che hai durante i gg LOW carb/LOW cal

e poi devo lavorare bene il petto, mi sembra il muscolo più deficitario al momento....sono d'accordo.hai un'ottima struttura,delle belle linee.anke io ti consigliodi stimolare il petto! quest'inverno bombardalo......:cin:

psycho quest'inverno ho prenotato due b 52 x il mio petto :D :D :D

questa ricarica ti farà solo mettere su grasso.....
fai un solo giorno a 8/10gr di carbo/kg di peso e stop....
e cmq la ricarica va fatta se la tua dieta è molto ipocalorica. L'intensità e la frequenza della ricarica dipendono dalla tua BF e dal deficit calorico che hai durante i gg LOW carb/LOW cal
quindi ct dovrei circo 900 gr di carbo x un giorno e basta? comunque x questi 3 giorni non mangio altro solo petto di pollo e tacchino a pranzo e a cena. e tu che ne pensi x la mia bf come dovrei fare? dai ct x favore dammi una dritta... mi sento un porco stamattina...

quindi ct dovrei circo 900 gr di carbo x un giorno e basta? comunque x questi 3 giorni non mangio altro solo petto di pollo e tacchino a pranzo e a cena. e tu che ne pensi x la mia bf come dovrei fare? dai ct x favore dammi una dritta... mi sento un porco stamattina...
apri un 3ad in alimentazione, posta dieta (con grammature), allenamento e ricarica......peso e altezza e % di bf se la sai

....IL TITOLO DEL THREAD!!!!

Grazie Luchino, sei carinissimo!!!

E sono d'accordo con chi ti dice che hai una buona struttura fisica!!!

Provo a farmi le fotine col cel..ma mi sa che vengono 'NA ZOZZERIA!!

Lots of Kisses...

Vale

ahahahah dai prova che vediamo... baci

... oggi HO LA PESATA E IL CORSO TESORO... magari le posto stasera!!

Sono agitatissima sai??

baci baci

dai che andrai benissimo e ricorda se non hai perso nulla non dipende da te, ma è il tuo fisico che non vuole mollare quella stupenda massa che ti avvolge :D :D

e io gli dò ragione :D

diciamo che vestito dò il meglio di me.....:culo2:

ancora x poco spero :p

dai skerzavo :D :D :D