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Visualizza Versionee Completa : Wrist roller Silentman13 08-09-2005, 09:45 AM Essendo sempre alla ricerca di esercizi per i miei esili avambracci, sono incappato in questo "coso" : http://www.wannabebig.com/images/wristroller1.jpg Volevo fabbricarmelo in casa, visto che sembra facile. L'avete mai visto o provato? E' una ca*ata pazzesca? ?( ciubecca 08-09-2005, 12:14 PM è un buon esercizio per gli avambracci ;) Silentman13 08-09-2005, 12:40 PM è un buon esercizio per gli avambracci ;) Allora lo proverò! :bber: lafettina 08-09-2005, 01:07 PM quali altri esercizi si possono fare x gli avambracci? Silentman13 08-09-2005, 01:23 PM Se "masticate" un po' di inglese questa è una pagina con foto di esercizi specifici per gli avambracci : http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?MainMuscle=Forearms andrea1973 08-09-2005, 02:40 PM trattenute alla sbarra trattenute negli stacchi reverse curl bilancere o manubri curl per i polsi -............................................................ Cos78 08-09-2005, 04:18 PM lo usavo 10 anni fa... direi buono! cmq gli avambracci necessitano di un allenamento non solo fatto da trettenute con barre spesse e/o simili. bisogna non solo allenare tale gruppo in isometria. Ecco perchè ritengo necessario l'uso di gripper o simili. Infatti le trattenute danno poco transfer alla forza nei gripper. Al contrario allenarsi a pieno rom, garantisce un ottimo transfer negli stacchi. Ci sono anche attrezzi artigianali per allenare ottimamente la presa. Per i più "pazzi" buono è il nail bending... dorian1978 09-27-2005, 11:11 AM Al contrario allenarsi a pieno rom, garantisce un ottimo transfer negli stacchi. Ci sono anche attrezzi artigianali per allenare ottimamente la presa. Per i più "pazzi" buono è il nail bending... mi faresti un esempio? Silentman13 09-27-2005, 12:56 PM Ho trovato una pagina bella piena di tecniche per rinforzare la presa e gli avambracci : http://www.leeapperson.com/bookone/page6intensity.html :bber: |