salve a tutti sono nuovo nel forum e volevo sapere una cosa:

io mia alleno in palestra tre volte a settimana e faccio due gruppi muscolari ogni volta esclusi addominali e lombari, secondo voi mi può aiutare aggiungere oltre ai tre esrcizi per i due gruppi muscolari che già faccio un esercizio per ogni gruppo muscolare restante?es.: tre esercizi gambe e tre deltoidi(mi concentro su questi)(però in più)1 petor. 1 bicip. 1 dorsali 1 tricip?e ogni volta così?o mi fa male?

Ciao, per prima cosa devi dirci per che cosa ti alleni. Se per esempio ti alleni per l'ipertrofia muscolare ovvero la massa , così facendo rischi il tanto temuto sovrallenamento che ti puo provocare un calo in termini di massa e di forza. Ti consiglio quindi di allenare ogni gruppo muscolare una sola volta a settimana. Se invece i tuoi obbiettivi sono altri la cosa cambia......