Ho letto da un articolo che esercizi come lento dietro, trazioni alla sbarra dietro la testa e lat machine dietro la testa sono totalmente da nn fare, voi cosa ne pensate??

Originariamente inviato da franky79
Ho letto da un articolo che esercizi come lento dietro, trazioni alla sbarra dietro la testa e lat machine dietro la testa sono totalmente da nn fare, voi cosa ne pensate??


Che sono da evitare :] :D :)

Che son esercizi che costringono a tenere posizioni forzate...

Del tutto d' accordo, fanno compiere delle traiettorie innaturali all' articolazione della spalla, con la possibilita' di infortunarsi seriamente.

Anche se per ragioni opposte (direi 'duali') sono da evitare...o comunque sono esercizi su cui è meglio non insistere troppo soprattutto con pesi elevati.

A parte la posizione delle articolazioni innaturale come è stato giustamente detto c'è anche il problema legato a uno stiramento (lat dietro) e a una compressione (lento dietro) dei muscoli del collo e della parte alta della schiena.

Non è raro che molte persone accusino 'dolori alla cervicale' e poi è facile scoprire che eseguono entrambi gli esercizi.
Intendiamoci : non è che siano letali ma se è possibile evitarli è meglio (almeno eseguirli con carichi bassi e senza scendere troppo in basso con la sbarra)

sulle trazioni dietro, a parte il discorso biomeccanico e fisico le trovo anche inferiori a quelle avanti come capacità di sviluppo muscolare.

il lento dietro invece non mi ha mai causato problemi e continuo ad eseguirlo, certo che finchè resto con 50kg probabilmente non avrò problemi. :))