Cosa ne pensate di una allenamento così schematizzato? posto solo gli esercizi relativi al petto tanto per capirci.

Distensioni su Panca Piana 3x4
Distensioni su inclinata con manubri 3x8
Pectoral Crunch 3x12
Croci ai cavi 3x16

"Ciascun esercizio mira a stimolare i muscoli interessati da un angolazione differente e con una finalità diversa: il primo estremamente pesante, serve a sviluppare al massimo la forza; il secondo è un po più leggero e si fa un maggior numero di ripetizioni per lavorare sopratutto sulla massa muscolare; per il terzo si usano carichi ancoira più leggeri per sviluppare la resistenza e, nell'ultimo,i carichi leggerissimi servono a pompare al massimo i muscoli e favorire al massimo il rilascio degli ormoni utili allo sviluppo muscolare."

Tratto da "Muscle & Fitness"

nulla di nuovo......soliti rimpasti di vecchie formule....

insomma è quello che dovrebbero fare tutti i BBer...

nulla di nuovo, giusto, cmq una cosa decente fra tante stronzate che si leggono; ad ogni modo mi limiterei a 3 esercizi

meglio uno solo di pompaggio nn 3 imho

Cosa ne pensate di una allenamento così schematizzato? posto solo gli esercizi relativi al petto tanto per capirci.

Distensioni su Panca Piana 3x4
Distensioni su inclinata con manubri 3x8
Pectoral Crunch 3x12
Croci ai cavi 3x16

"Ciascun esercizio mira a stimolare i muscoli interessati da un angolazione differente e con una finalità diversa: il primo estremamente pesante, serve a sviluppare al massimo la forza; il secondo è un po più leggero e si fa un maggior numero di ripetizioni per lavorare sopratutto sulla massa muscolare; per il terzo si usano carichi ancoira più leggeri per sviluppare la resistenza e, nell'ultimo,i carichi leggerissimi servono a pompare al massimo i muscoli e favorire al massimo il rilascio degli ormoni utili allo sviluppo muscolare."

Tratto da "Muscle & Fitness"
Però io pensavo (e già quì uno sforzo non indifferente...) che è vero che tutti gli esercizi sopraelencati fanno lavorare il petto, però lo fanno lavorare in maniera diversa ogni esercizio (esempio le dist. con manubri fa lavorare di più il centro, sbaglio?) perciò non è sbagliato lavorara solo con un esercizio a 4 ripetizioni e un altro a 8 e così via? voglio dire: non è più corretto un piramidale normale che fa lavorare ogni angolo di muscolo in ogni modo? non so se sono stato chiaro...