da domani inizio l'ultimo mese di definizione.

Allenamento Edt + aerobica tutti i giorni. Coi pesi farò giorni alterni edt e lavori specifici per le gambe e l'addome.

Integrazione massiccia: vitC 2 gr al dì, Alc 3 gr, omega3 6caps.

180 gr di pro al giorno e basta. Vedremo quanto riesco a dimagrire e quanto a catabolizzare. Si accettano scommesse.

Nel frattempo son 2 giorni che cazzeggio con la dieta e mi fingo malato x non andare al lavoro, non ho voglia di fare un cazzo, tantomeno con questo caldo di allenarmi. Ma mi tocca se almeno il mese di agosto voglio recarmi in spiaggia.

Speriamo la voglia mi torni ed in fretta. Da domani elimino anche la coca light e mi affido only all'H2O senza gas :D

rispetto al periodo delle foto come sei cambiato?

altra cosa: prevedi ricariche o almeno mini ricariche di carbo?

foto? quali? dammi il link please....lionking non l ho mai visto!

foto? quali? dammi il link please....lionking non l ho mai visto!

Non ti perdi nulla x ora :D

rispetto al periodo delle foto come sei cambiato?

altra cosa: prevedi ricariche o almeno mini ricariche di carbo?

Niente ricarica x 30 gg.

La panza è scesa notevolmente, il mio prob restano glutei e interno cosce.

niente ricarica per 30 gg????

sei un duro io nn resisto piu' di 7 giorni :)

Beh, nemmeno io resisto :D

Che dio mi aiuti :D

non ricaricare per un mese può anche andar bene, ma dipende dalla % di grasso in cui ti trovi...se sei oltre il 12-13% allora puoi farcela a non catabolizzare molto altrimenti sarà inevitabile

beh almeno 1 vantaggio ce l'ho :D

non pensi di deprimerti troppo il metabolismo con 30 giorni senza ricaricare???

per il resto, che allah sia con te! :adora: :adora: :adora:


:D

Spero di no.

GRazie

Non ho voglia di fare un cazzo. Stamattina ho messo la sveglia x andare a correre ma ho spento di nuovo la TV :D

Ora provo ad allenarmi :D

male, fai come me...niente colazione finchè non fai il cardio mattutino

Che significa niente colazione finchè non fai il cardio...

se stamattina non sono andato a correre non facevo colazione? E al lavoro chi mi teneva su? :D

Che significa niente colazione finchè non fai il cardio...

se stamattina non sono andato a correre non facevo colazione? E al lavoro chi mi teneva su? :D
vedi...saresti stato costretto a correre :D

dopo circa 2 settimane ieri sera(sabato) ho ricaricato con mezza pizza familiare!!!Che goduria!!!Ma ero proprio svuotato...non potevo continuare!

Beh che c'entra in questo thread?

La situazione sta migliorando. Sono molto motivato perchè miglioro a vista d'occhio.

Ieri sono riuscito sia ad andare a correre (45'), che ad allenarmi coi pesi al pomeriggio. Carbo a zero.

Mi sto trovando molto bene svegliandomi alle 6 di mattina, e andando a correre 35-40' dopo il risveglio dando modo ai termogenici, alla caffeina e all'alc di entrare in circolo (cosa che non facevo prima).

Tra 20' vado a correre.

buona giornata a tutti.

La situazione sta migliorando. Sono molto motivato perchè miglioro a vista d'occhio.

Ieri sono riuscito sia ad andare a correre (45'), che ad allenarmi coi pesi al pomeriggio. Carbo a zero.

Mi sto trovando molto bene svegliandomi alle 6 di mattina, e andando a correre 35-40' dopo il risveglio dando modo ai termogenici, alla caffeina e all'alc di entrare in circolo (cosa che non facevo prima).

Tra 20' vado a correre.

buona giornata a tutti.

ottimo!
anche io corro appena alzato per vari motivi non ultimo clima più fresco che nn da quella sensazione di agonia durante l'allenamento cardio in altri momenti.

Stamattina sembravo un gazzella :D

ho incontrato anche un coniglio in pineta...

pensavo avessi incontrato un leone... e quindi sembravi na gazzella!!!

...

lion king al primo agosto ricordati di pubblicare le foto !! se nn sbaglio c'era una scommessa in ballo (con non mi ricordo chi...)

La scommessa poi non è stata accettata dalla persona alla quale l'avevo proposta.

Ma cmq la scommessa l'ho fatta con me stesso, quindi tranquillo che le foto arriveranno ;)

Ieri cardio mattutino 45' + fullbody parte alta al pomeriggio.

Stamattina, 35' di corsa poi sono stato costretto a fermarmi x ipoglicemia, giramenti di testa e stanchezza. Oggi niente fullbody ho provato a dormire un po' ma manco il cazzo.

Speriamo di riuscire a proseguire senza ricaricare/sporcellare.

Devo avere il cortisolo alle stelle...

Ieri dopo essermi svegliato alle 6 di mattina x andare a correre, mi sono addormentato alle 01.00 con un nervosismo da record.

Ho mangiato 6 budini 0Kcal. Da ieri mattina che sono andato a correre ad oggi pomeriggio ho fatto 1 gg di riposo che mi dividerò sempre in due mezze giornate così da non avere mai giorni che sto senza far nulla.

Oggi pomeriggio allenamento coi pesi + doccia solare.

Un saluto a tutti, vado al lavoro.

cortisolo alle stelle non e' il massimo Lion. Occhio eh!!

porca miseria non mi ricordo piu i tuoi obiettivi leone.

dimagrire

Stamattina 45' corsa + lavoro x addome, poca stanchezza. Sul termine della corsa, scatto finale sulle note de "Il Gladiatore" :D

Faticato a dormire anche ieri notte.

Vado a docciarmi e a lavoro.

Ciao a tutti.

Ieri sono riuscito anche ad allenarmi il pomeriggio coi pesi.

Come al solito ho avuto un sonno disturbato. Stamattina mi son alzato alle 6 ma non ho la forza fisica e psicologica di andare a correre.

Voglio provare a usare l'integrazione che si usa per ricaricare le surrenali e vedere se il cortisolo si abbassa un po'. Oggi ordino anche a mia madre di andare in erboristeria a farsi dare qualcosa che aiuti il sonno.

Ieri sono riuscito anche ad allenarmi il pomeriggio coi pesi.

Come al solito ho avuto un sonno disturbato. Stamattina mi son alzato alle 6 ma non ho la forza fisica e psicologica di andare a correre.

Voglio provare a usare l'integrazione che si usa per ricaricare le surrenali e vedere se il cortisolo si abbassa un po'. Oggi ordino anche a mia madre di andare in erboristeria a farsi dare qualcosa che aiuti il sonno.

scusa se interrompo...cosa aiuta le surrnelai?

Armando dice: vitC + sodio + zenzero.

Non so le quantità e se sono utili nel mio caso, cioè senza effettuare riposo da dieta + allenamento.

Ore 16.00 fatto 30' di corsa sotto un sole e con un'umidità pazzesca.

Meglio di niente

Ieri notte ho dormito quasi bene. L'unico inconveniente è che mi sto svegliando tutte le notti verso le 00.30 e l'unico modo per riprendere sonno è mangiare qualcosa. Sto mangiando 400 gr di albumi e poi mi rimetto a dormire. Almeno funziona e non mi pregiudica il dimagrimento.

Stasera provo una tisana che mia madre ha comprato in erboristeria. Chiaramente le erbe che mi avevano consigliato armando e guru non c'erano...

Sono appena tornato dalla corsetta. Fatti 45' in tutta tranquillità la temperatura si è abbassata e in pineta si stava freschi.

Ora vado a colazione, doccia e poi lavoro. Oggi mi attendono 130 persone in arrivo in albergo.

Buona domenica a tutti

Oggi ho ricaricato, vi metto una foto dell'addome prima della ricarica.

http://www.bodynet.org/forum/attachment.php?attachmentid=918&stc=1

ciao brutte checche

stai procedendo bene! :clap:

di questo passo ad agosto attirerai tutte le checche in spiaggia :wc: :D

Grassie ragazzi

Oggi ho ricaricato, vi metto una foto dell'addome prima della ricarica.

http://www.bodynet.org/forum/attachment.php?attachmentid=918&stc=1

ciao brutte checche
ottimo.....bel miglioramento :clap:

ottimo.....bel miglioramento :clap:

:adora: :adora:

:salt: :salt: :salt:

Lunedì ricarica e martedì riposo.

Oggi torno a massacrarmi per altri 10/15 gg senza tregua.

Nel pomeriggio credo fullbody parte alta + 60' corsa.

A stasera

Stamattina 45' cardio + 2 serie di trazioni in pineta. A casa Abs.

Nel pomeriggio qualche serie pump pre-mare e nel pomeriggio un paio di nuotate brevi senza impegno.

Tutto procede senza problemi.

Ho un sonno della madonna, buona notte a tutti.

certo che 15 giorni a zero carbo devono essere pesanti... hai proprio una volontà ferrea! ma come fai a lavorare? a vivere? io quando facevo 10 giorni a 30g di carbo ero una larva...

cmq, forza e coraggio!!! :ok:

secondo me dipende dal fisico e dalla %di bf. complimenti lion una costanza da urlo

certo che 15 giorni a zero carbo devono essere pesanti... hai proprio una volontà ferrea! ma come fai a lavorare? a vivere? io quando facevo 10 giorni a 30g di carbo ero una larva...

cmq, forza e coraggio!!! :ok:

Dopo 3/4 giorni mi passa stanchezza e mal di testa. Con 30 gr credo che questo adattamento non avverrebbe.

Vorrei essere + costante e riuscire a non ricaricare, ma non riesco ancora. Di solito dopo 12/15 gg, o non riesco + a dormire, oppure mi vengono a mancare completamente le forze. E' lì che sono costretto purtroppo a ricaricare.

direi che una ricarica ogni 12-15 giorni è il minimo indispensabile con il regime che stai seguendo! anzi, col passare del tempo (e comptibilmente con la % di massa grassa) dovresti fare ricariche più frequenti, o sbaglio?

Si, credo che quando avrò perso un paio di punti di massa grassa dovrò iniziare a ricaricare + spesso.

vero, e nn aver paura a farlo....io mi sto trovando bene con una ricarica anche ogni 4 giorni

Paura?

Mi ci vogliono le catene quando inizio a ricaricare :D

Stamattina sveglia ore 6.00 e 45' di corsa. A casa qualche serie di addome.

Stamattina ho lavorato quasi come un albanese in albergo a portar bagagli a destra e a sinistra.

Ora mi sparo la mia bella full x la parte alta in casa.

Tutto bene.

Buon week end.

Stamattina ho lavorato quasi come un albanese
scusa la battuta ma non riesco a resistere?...in pratica hai trafficato droga?

'stardo

uauauauau

ciao checche.

la cosa continua solo che ho staccato la spina x oggi ricaricando a marmellata e grancereale. :D

Farò l'ultimo sforzo fino ad agosto come già detto in precedenza. Vi metto due foto per aggiornarvi.

Le prime due (partendo in alto a sx) sono di marzo 2004, la terza proseguendo a destra è di marzo 2005 e le ultime due in basso sono di ieri sera.

ciao a tutti.

da domani 800 Kcal :D

ottimo lavoro lion complimenti!!!

davvero ottimo lavoro, stai procedendo alla grande con il dimagrimento, e proprio per questo ti direi di non lasciarti troppo andare ad agosto! ;)

No, tranquillo quando non mi alleno sono solito mangiare poco :D

bel lavoro lion.. complimenti!:)

No, tranquillo quando non mi alleno sono solito mangiare poco :D
ecco invece per me è il contrario.
se nn mi alleno perdo la motivazione di stare a dieta

complimenti!

grassie