Salve ragazzi volevo saperne un po di più su questo workout per la forza. Ho letto l'articolo sul sito, e non ho capito bene due cose una è quali modifiche per esempio si possono portare in base alle proprie caratteristiche fisiche..... la seconda è sul lavoro di scarico in cui si dice di fare una 1x12-1x10-1x8-1x6 per esrcizio, ma mantenenddo il peso fisso o andando ad aumentare per serie...?

Grazie

un'ultima cosa da 1 a 10 quanto date di voto a questo workout...

Programma pessimo.