Cazzarola

Raddrizzo il tiro sulla %bf, sembra più vicino all'11% o da quelle parti. Non mi ricordo se fai squatt, stacchi e rematore al bilanciere. Per migliorare un po' i trapezi sarebbero utilissimi ;). L'addome nella seconda foto (a partire dall'alto) è teso?

Secondo me stai benone Natural, si vede che hai lavorato con i pesi. Per completezza, riporta anche età e anzianità di allenamento, e quanto possa esserci utile per valutarti a pieno...

Cmq ancora complimenti!

Da circa 3 settimane ( cioè 3 allenamenti ho iniziato a fare le spinte che non avevo mai fatto) cazzo sono fantastiche.
Per ora faccio 8 da 30kg, 8 da 32, 6 da 34, a svenimento da 36.
Spero di migliorare e superare i 40 kg prima di natale!
Spinte?

Di che si tratta?

distensioni su panca inclinata a 30°
E' notevole il divario tra la piana e l'inclinata nei tuoi carichi: è normale?

Inoltre non hai ancora indicato la tua altezza ed il tuo peso.

Per ciò che riguarda i carichi penso sia normale il divario poichè:
1) l' esercizio lo faccio subito dopo la panca piana.
2) sulla panca inclinata penso che i carichi si "sentano" di più poichè i muscoli penso siano maggiormente isolati.
3) perchè nella mia palestra non esistono i manubri di altre 40kg e non ho visto mai nessuno fare le spinte con oltre 40 kg per manubrio comunque se ci fosse qualcuno che riesce a dare una spiegazione più scientifica..... sarebbe interessante ;) ti sei risposto benissimo da solo.
In particolare se la esegui dopo la panca piana (considera oltre lo stress dei pettorali - il notevole coinvolgimento dei deltoidi nella panca piana e inclinata)
Potresti provare a verificare, eseguendo prima la panca inclinata o meglio alternando i due esercizi nelle routine.
Comunque ho anche io questo divario tra i due esercizi.

Per quanto riguarda le spinte con i manubri su panca - non ti preoccupare del carico - cerca di sfruttare al meglio il principale pregio di questo esercizio - un più ampio ROM rispetto all'esecuzione con il bilanciere.

Quoto ciube ed aggiungo: prova a fare quest'esercizio con le palme rivolte le une verso le altre, da una maggiore stimolazione del pettorale.

Non sò se ho capito bene :D...comunque, normalmente vario la posizione dei palmi (paralleli o non, e generalmente preferisco una via di mezzo), non l'inclinazione rispetto al petto.

Non credo comunque che la posizione più naturale,non sia perfettamente parallela al petto, ma a dir la verità non ci ho mai ragionato sopra :mad:

Quoto ciube ed aggiungo: prova a fare quest'esercizio con le palme rivolte le une verso le altre, da una maggiore stimolazione del pettorale.
..ciò che stavo per dire :D

..ciò che stavo per dire :D
Gironda docet, sempre :D

Ho visto alcuni BBer eseguire in questo modo le spinte, giustificandolo con un maggior lavoro della parte centrale del petto ?( ...ma ritengo che si rischi facilmente di compromettere la corretta posizione delle spalle in questo esercizio (si tende a spostare le spalle in avanti), riducendo così' il lavoro dei pettorali in favore delle spalle.

secondo me in questo modo si sviluppa un pò di più il petto interno ( dovuto ai manubri inclinati ) ....)
eheh lo sapevo che pensavi a questo..:D

Personalmente, una delle combinazioni che preferisco è:
-Dip
-spinte manubri su inclinata
-Pec machine

Io uso questa combinazione nelle serie triple ;). Mi ritrovo un petto che sembro una balia pronta ad allattare.

Cazzarola
A cosa lo dobbiamo?

Che fine hanno fatto le tue vecchie foto?

Come mai ti ricordo un po' diverso?

Non dovremmo operare paragoni?

delle vecchie foto ho questa, ero più muscoloso ma più appannato
pesavo se non ricordo male 88kg. ora ne peso 84

ma che casino e'??

dove sono le risposte di natural quotate??

Complimenti natural, ottimo fisico!!!.........quello che vorrei avere io invece di essere un relitto umano quale sono..

Complimenti natural, ottimo fisico!!!.........quello che vorrei avere io invece di essere un relitto umano quale sono..
Natural è morto!!!!porta rispetto!!:mad:

Oddio, morto... bannato dai....:)

:off: Ma lover dove li trovi tutti 'sti avatar che fanno pisciare dalle risate?? :D

:off: Ma lover dove li trovi tutti 'sti avatar che fanno pisciare dalle risate?? :D
un pò in giro... le trovo su google...:D

:off: Ma lover dove li trovi tutti 'sti avatar che fanno pisciare dalle risate?? :D
ma + che altro bisogna avere la voglia di rimpicciolirle e impostarle..

Cavolo... vorrei mettere questa http://www.omgpwned.net/pics/animate/penguin.gif

ma è troppo pesante, come posso ridurla di kb?